很多正在减肥的姑娘总是对吃晚饭有着些许的偏见 ， 认为晚上吃饭会导致自己变胖 。其实让你发胖的真正原因是摄取了过多的热量 ， 所以即使晚上不吃饭 ， 如果你白天吃了太多高热量食物的话 ， 还是会让体内堆积脂肪 。而且不吃晚饭还会让你半夜饿肚子 ， 影响了睡眠质量 ， 身体的代谢运行也会减慢 ， 不吃晚饭的做法实在是弊大于利 。
当然 ， 我们也不能忽视晚上一定要吃少的这个道理 ， 因为身体在劳累了一天之后 ， 代谢效率也会逐渐的减慢 ， 所以晚上既要吃得少 ， 也要吃得巧 。下面 ， 我们就为正在减肥的姑娘准备了一些非常健康营养的食谱 ， 而它们的特点就是热量很低 ， 让你晚上既能吃得饱饱得 ， 也不用担心自己会发胖 。
【减肥也要吃晚饭 选对食物照样瘦】一 ， 木耳山楂粥
木耳具有清理肠胃的功能 ， 可以帮助我们把体内的毒素带出体外 ， 而且它的饱腹感也特别强 。山楂中含有丰富的果酸 ， 能够刺激消化 ， 避免脂肪生成 。木耳山楂粥的味道酸甜可口 ， 制作起来也十分的方便 。首先 ， 把木耳泡发 ， 之后切成细丝;大米也在水中浸泡一段时间;山楂洗净 ， 去核去蒂 ， 对半切开 。锅内倒入适量的清水 ， 然后把木耳丝倒入一同熬煮 ， 水开后再把大米倒入 。再次煮开之后 ， 转成小火等待二十分钟 ， 接着把山楂丁倒入锅中 ， 用勺子不停的搅拌 ， 等到粥变得香浓粘稠即可 。
二 ， 番茄蛋花汤
番茄蛋花汤是一款非常受欢迎的美食 ， 尤其适合作为晚餐来食用 。因为鸡蛋中本身含有丰富的蛋白质 ， 能够为身体提供能量 。而且番茄还是非常厉害的减肥蔬菜 ， 和紫菜搭配起来能够为我们的身体补充各类营养素 ， 而且饱腹感也特别强 。把紫菜在清水中泡开 ， 然后冲洗干净;鸡蛋在碗中均匀的打散;番茄在热水中稍微煮一下 ， 然后捞出来剥皮切块;生姜切片 ， 葱花切末 。锅内倒入少许的植物油 ， 然后把葱姜倒入爆香 ， 接着放入番茄块 ， 翻炒几下倒入适量的清水 。水烧开之后 ， 把紫菜放进去;再次开火 ， 淋入蛋液成蛋花 ， 最后放入葱花入味即可 。
三 ， 南瓜红枣汤
红枣具有补血益气的作用 ， 对女性的健康非常有帮助 ， 南瓜中含有丰富的粗纤维 ， 可以帮助我们促进瘦身的效果 。这款汤的味道清淡 ， 而且热量极低 ， 特别适合减肥的姑娘做晚餐 。我们首先要把南瓜去皮切块 ， 然后把红枣放在温水里浸泡一下 。在锅内倒入适量的清水 ， 煮开之后把红枣放入 。接着转成小火继续熬煮一刻钟 ， 把南瓜块也放到里面 ， 等到熬煮至熟烂就可以盛出食用了 。如果觉得味道过于清淡的话加入少许的蜂蜜也可以 。
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