冬季不当“虚男”这些细节有助养生附男性养生滋补汤
在日常中,男人们由于整日忙于 ， 再加上和压力日益增大,肾虚、脾虚等“虚男”越多 。
是适宜进补的好时节,么男人该进补呢?今天 ， e君为朋友们推荐最适宜冬季进补的汤,让你吃出强壮好身子,一起来看看吧!
如今男性的出现了问题 ， 这与其疏忽日常的养生密切的联系 ， 所以男性朋友们要加强日常的养生 ， 还要注意几个小细节 。
起床后锻炼5分钟 ， 不仅为身体充电 ， 而且能加倍燃烧卡路里 。很多人误认为5点钟爬起来跑上几公里 ， 其实是不必要 ， 也不太现实的 。你只消花5分钟 ， 做做俯卧撑和跳跃 ， 心率加快 ， 就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下 ， 感受那种能量积蓄的过程 。
处于缺水状态的你 ， 会时常感觉衰惫 。清早起来喝一杯水 ， 做一下清洁 ， 也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水 ， 也多多益善 。
研究 ， 不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高 ， 也就是体重超标 ， 还爱犯困 ， 做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多 ， 身形也对匀称 。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面、一块熏三文鱼和一个西红柿 。全麦面含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健 ， 并且对列腺的很处；三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益 。
即使早餐吃得不错 ， 到上午十点半 ， 前一天储存的糖原也差不多用没了 。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电 ， 这时就必须加加餐 。一块巧克力 ， 或者一根能量棒都以 。这样除了补充能量以外 ， 还能有效避免午餐暴饮暴食 。
午餐后 ， 身体的睡眠因子成分增多 ， 是最容易犯困的时候 ， 时喝一小杯咖啡效果最好 。当然喝茶也是可以的 。
坐姿不良 ， 走路踢里踏拉 ， 耸肩腆肚 ， 这些通常是你能量已耗干的表现 。在办公室一坐就是七八个小时 ， 如果不能保持正确的姿势 ， 反而会觉得更疲劳 。是站坐着 ， 应当收腹立腰 ， 放松双肩 ， 脖子有稍稍伸展的感觉 。
站着借机舒展舒展筋骨 ， 一边深呼吸 ， 使富含氧气的血液流进大脑 。这个简单的变化能让你几个小时都精力倍旺 。
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔 ， 而产生一种快乐与幸福的感觉 ， 减轻压力 。你越是心情不好的时候 ， 越要唱出来 。
做法：将鸽蛋放入冷水中,煮熟后剥皮 。草菇去皮取芯 。将何首乌、熟地煎约30分钟,留汁备用 。用首乌、熟地汁与鸽蛋、草菇一起炖约30分钟,至熟后加入盐 。
材料：乌鸡1只,五指毛桃100克,猪脊骨200克,芡实25克,姜3片,蜜枣3颗,盐适量 。
做法：将乌鸡、五指毛桃和芡实洗干净,一同放入汤煲中 。猪脊骨洗净用沸水灼烫一下,放入汤煲中 。再加入三片姜,倒入10碗清水,用大火煮沸之后,改文火煲2个小时,汤上桌前用适量食盐调味即可 。
做法：将猪腰剔去筋膜,挎花刀 。将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎约20分钟,留汁备用 。将猪腰及葱、姜、料酒放入锅中,加入清水,炖约40分钟,再放入盐稍煮即可 。加入杜仲、肉苁蓉,一起炖至熟 。
材料：洋参25克,淮山50克,芡实50克,排骨500克,陈皮、精盐少许 。
做法:先将洋参、淮山、芡实、排骨、陈皮分别洗净 。洋参、淮山切片,排骨斩件,备用 。在瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后放入全部材料,再改用中火继续煲3小时,加入少许精盐调味即可 。
做法：羊肉洗净切块,入沸水锅内,焯去血水 。姜葱洗净用刀拍破备用 。淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中,放入适量清水,将其它配料一同投入锅中,大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之 。
做法：将嫩鸡的翅膀肉洗净,用4碗水文火煮,煮沸去除泡沫,煮至2碗水便成清汤 。鹿茸用1碗水煮成半碗,倒入鸡汤内再煮片刻,油盐调味即可 。
做法：鲫鱼剖洗干净沥干水分,并用厨房纸巾擦干表面的水分 。萝卜去皮切成条状 。葱打结 。姜切片 。锅内热油,爆香几片姜片,放入鲫鱼煎至两面金黄 。往锅中加入足够的水,加入葱和剩下的姜,大火煮沸,加入适量花雕酒,继续煮至酒气消散 。撇去浮沫后转中火,加盖炖煮至汤呈乳白色,大约需要30分钟的时间 。然后加入萝卜条,继续煮约10分钟,再加入适量食盐调味,略煮即可 。
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