【饮食减肥小技巧 教你变成“小腰精”】很多人认为运动才能瘦腰，其实，饮食减肥也可以瘦腰哦 。下面，39减肥编辑教你一些饮食减肥的小技巧，也能有效瘦腰哦 。
技巧一：
不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人 。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来 。
技巧二：
吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧 。
技巧三：
多吃豆类，豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪 。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积 。把豆类做主食是饮食减肥不错的选择 。
技巧四：
远离酒精 。大家都有发现，爱好饮酒的人，都会有“啤酒肚” 。一般而言，饮少量的酒不会使人发胖，但是喝多了就非常容易致胖 。一毫升的酒能产生7000卡的热量 。酒含有热能，这种热能不断使人发胖，特别是腹部 。
技巧五：
当你在用餐时，可以吃少量的肉类，但一定要拌一大碗的水果蔬菜沙拉，水果蔬菜是减肥饮食中的主角，富含的热量低但是营养成分丰富，且水份多，非常符合减肥食物的要求，为人体提供营养和水分，还有助于增添饱腹感，促使人减少其他食物的进食，保持腹部苗条平坦 。
推荐阅读
- 孩子从小就自卑胆怯怎么办 孩子从小就自卑,胆怯怎么办?
- 可以帮你瘦脸的饮食习惯
- 春季减肥的饮食原则
- 减肥去水肿先从饮食开始
- 孩子性格内向胆小怎么办 孩子性格内向胆子小怎么办
- 美白保湿的小窍门
- 小心吃得太咸 身体变得臃肿肥胖
- 按摩身体的五个要点
- 幼儿园孩子胆子小不敢表现 幼儿园孩子胆子害羞怎么办
- 产后不做包子妈妈，减肥妙招学起来！！