睡前按摩腹部防便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要 。
腹部按揉一般选择在晚上入睡前和早上起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上 。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向揉腹50次 。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的健身效果 。
需要注意的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血 。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心 。
【睡前按摩腹部防便秘】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 防治腰椎病的自我按摩法
- 腹部按揉法 养生保健有一诀
- 准妈妈的美容按摩秘籍
- 如何按摩拥有尖下巴
- 高尔夫球肘的自我按摩
- 自我按摩防治头部疼痛
- 正确按摩 益长寿
- 按摩治感冒
- 改善肌肤松弛的几种按摩方式
- 幼儿哮喘按摩 宣肺散热化痰