爬长城需要准备什么
爬长城需要准备遮阳工具（伞、眼镜、帽子）、运动鞋（一定要抓地牢的）、饮用水、创可贴(擦伤、摔伤时有发生)、毛巾或纸巾（擦汗） 。还有一些小用品 ， 如手套、旅行口粮、能量型饮料、新鲜果蔬、纱布、防虫药以及手机、相机等也要根据情况随身携带 。
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徒步爬长城的时候 ， 保持平稳的速度 ， 最好的行走速度是走而不喘 ， 脉搏尽量不要超过120次/分钟 ， 全脚掌触地 ， 从脚跟到脚尖位移 ， 尽量保持匀速 。刚开始可以放缓一点 ， 让身体各个部位都先预热 ， 有个适应的过程 ， 5至10分钟后再加快步伐 。
【爬长城需要准备什么】攀爬时途中短暂休息尽量控制在5分钟以内 ， 不卸掉背包等装备 ， 以站着休息为主 ， 调整呼吸 。攀爬60至90分钟后要长时间休息一次 ， 休息时间为15至20分钟 ， 应卸下背包等所有负重装备 ， 先站着调整呼吸2至3分钟 ， 才能坐下 ， 否则会加重心脏负担 。
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