减肥期间遇到聚餐怎么办？
文章插图
减肥期间遇到聚餐怎么办？
减肥期间遇到聚餐怎么办？
减肥期间遇到聚餐咋整？下面小编教你几招，遇到聚餐应该怎么办 。
大餐前24：00
如果你明知第二天要拍身份证照片，那么第一天一定要做个深层清洁，然后敷个美白面膜，带上假睫毛，然后准备好画一个裸妆必备的工具 。而当你明知道第二天有聚餐，或是闺蜜生日会时，前一天一定不可以吃多！如果偶尔丰盛的吃一餐，可以看做是意外，如果连着丰盛的吃了好几餐，那么长胖就不是一件意外的事情了 。
在大餐的前一天，刚刚好吃够基础代谢 。在晚上的时候，增加20分钟的力量练习 。（因为我们之前说过，做完力量练习后的48h，都具备持续加速脂肪燃烧的光环效应 。）
大餐当日
如果你能自主决定聚餐的时间安排，就尽量安排在中午 。当中午要去聚餐时，早餐可以减量到平时的1/2，而晚餐，在不觉得饥饿的情况下，可以选择不吃 。放心吧，一顿不吃，不会对你的身体产生不良影响，还可以帮助你过度操劳的肠胃适当的休息一下~如果不得不晚上去聚餐，那么早餐和午餐都可以减少至原来的1/2 。
那么聚餐中我们能做些什么呢？
在餐前喝两杯水，总量大概是500ml，帮你垫垫肚子，预防大吃大喝 。如果有条件，准备一个小杯子用来涮一些太油腻的菜 。如果是很正式，不方便涮水的场合，一定要在碗里装上一点饭，把菜放在饭上抹掉一层油再吃 。先吃蔬菜水果，然后吃清淡的海鲜，少吃主食和肉食 。多聊天，少吃饭 。毕竟你在减肥期间还出来聚餐，是为了能多一个社交机会，不是多吃一顿饭 。尽量不喝酒，比如专门开车去聚餐 。如果必须喝，那就半杯红酒，晃到聚餐结束 。坚决不喝啤酒 。
大餐后三天
【减肥期间遇到聚餐怎么办？】 狂欢后的第二天早上，你可能是心怀忐忑的走上体重秤，发现自己的体重比往常重了2斤 。但是别担心，虽然有一部分是大餐转化成脂肪，但是绝大多数都是外食重口味所导致的体内水分滞留 。在接下来的三天，本九建议你谨慎外食，也不要吃太多的过咸过甜的食物，尽量吃清谈的食物 。还要尽量避免在这3天又来一顿大餐 。
推荐阅读
- 一月掉十斤！冬季减肥一日三餐食谱
- 豆奶减肥的方法 减肥期间可吃的食物
- 减肥好方法 间隔式进餐
- 夏季喝多味桃花茶减肥效果好
- 怎么吃燕麦减肥？
- 代餐减肥 不挨饿也能减肥？
- 精选八款润肠减肥粥 不用运动也能享瘦
- 小米黄金粥 秋季减肥养生
- 减肥食谱之沙拉篇 美味享瘦最优选择
- 吃这些食物让你减肥失败！