减肥瘦身饮食最重要 ， 下面瘦身男女小编就要跟大家推荐几款高蛋白食物 ， 很多人担心高蛋白食物会增加减肥的负担们其实 ， 蛋白质是脂肪的助燃剂 ， 可以帮助大家快速高效的燃烧掉多余脂肪 ， 那么就来看看我们平时应该多吃哪些食物吧 。
牛奶-营养均衡易吸收
食物疗效：滋补养身、健康骨骼、安定精神牛奶的营养极为均衡 ， 含有许多人体无法自行组成却又不可缺少的必须胺基酸 ， 且其营养成分的消化吸收率非常高 ， 能够补给人体充足的营养 。对于现代人普遍缺乏钙、维生素a、维生素b等缺点 ， 牛奶正是最好的补充食品 。
牡蛎-天然的补血剂
食物疗效：增强体力、强精、补血、稳定情绪力荐菜单：生鲜牡蛎、牡蛎汤、炒牡蛎牡蛎又称蚵仔 ， 含有丰富的铁和维生素b1、b2 ， 对贫血的人而言是很好的补血剂 。建议你 ， 在生吃牡蛎时记得加些柠檬 ， 维生素c有促进人体对铁吸收的成效 。
豆浆-营养丰富的黄豆制品
食物疗效：维持血液循环、强化呼吸功能、促进细胞活化、延缓早衰老化营养价值与牛奶不相上下的豆浆 ， 可以说是中国传统的牛奶 。
黄豆的蛋白质含量丰富 ， 不论质或量都能媲美动物性蛋白质 ， 此外丰富的维他命b群及N种的微量矿物质都比其他谷类、豆类的含量丰富 ， 对于预防贫血、促进细胞的活化及延缓老化等有优质的成效 。
红豆-治疗水肿型肥胖
食物疗效：清热解毒、健脾利水、利尿消肿、补虚强体力荐菜单红豆汤、红豆饭红豆外皮所含的植物皂质 ， 能刺激肠壁、改善便秘现象、促进排尿并可将多余的胆固醇和盐分排出体外 ， 所以对于水肿型肥胖有不错的改善成效 。而红豆最大的特徵就是维生素b1的含量极为丰富 ， 能维持精神系统运作正常 ， 也是治疗脚气病的最佳食材 。
鲑鱼-优质营养的鱼类代表
食物疗效：降低血压、预防慢性病、舒缓紧张情绪力荐菜单：煎鲑鱼、烟燻鲑鱼、生鲑鱼片低热量、低胆固醇、高蛋白的鲑鱼 ， 是极优的减肥食品 。
此外 ， 鲑鱼还含有丰富的蛋白质、dha、epa及N种维生素、矿物质 ， 其鱼油的不饱和脂肪酸含量更为众多鱼类之冠 ， 有益于降血压、防止心脏及心血管疾病 ， 并可舒缓紧张情绪 。
鸡蛋-蛋白质含量总冠军！
食物疗效：改善体质、保护脑血管、减少胆固醇伤害力荐菜单：茶叶蛋、青菜蛋花汤、三丝捲鸡蛋当中的蛋白质吸收率颇高 ， 是每天必吃的食物之一 。
【高蛋白食物 快速燃脂塑身材】一颗蛋约含有12公克的蛋白质 ， 是所有食物中蛋白质含量最高的 ， 是蛋白质含量百分之百的完全食品 ， 而且鸡蛋里的脂肪易于乳化和消化吸收 ， 最适合当作病人食物 。
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