文章插图
7天减肥食谱速瘦5斤不是梦！
7天减肥食谱速瘦5斤不是梦！
七天减肥食谱：第一天
早餐：两片全麦吐司、小麦胚芽奶、青苹果一个；午餐：小麦胚芽饭、鲫鱼汤、炒西兰花、鱼香茄子、青菜汤；晚餐：蔬菜沙拉（对于减肥的朋友来说晚餐要尽量少吃） 。瘦身状元：小麦胚芽 。小麦胚芽里的维生素E很丰富 ， 有抗氧化、延缓衰老 ， 提高免疫力的功效 ， 无论是作为减肥餐还是平时吃 ， 都是挺不错的保健餐 ， 可谓营养和好吃兼备 。
七天减肥食谱：第二天
【7天减肥食谱速瘦5斤不是梦！】 早餐：脱脂牛奶一杯、苹果一个、三明治一个；午餐：胚芽米饭、香菇豆腐、芹菜炒牛肉、萝卜汤；晚餐：西红柿炒鸡蛋、白菜汤 。瘦身状元：白菜 。白菜的营养价值很高 ， 它的最大特点是含有丰富的纤维素 ， 可促进肠壁蠕动 ， 帮助消化 ， 防止便秘 。每天选择两餐吃白菜 ， 不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的瘦身成效 。如果你要求的是“时间短、有效快”的成效 ， 还可以多吃醋白菜 ， 醋也是瘦身食品 ， 它和白菜结合 ， 其瘦身成效更好 。
七天减肥食谱：第三天
早餐：脱脂牛奶冲燕麦、酸奶水果沙拉；午餐：素水饺、紫菜蛋花汤；晚餐：什锦炒饭、丝瓜汤 。瘦身状元：酸奶 。酸奶：一般管凝胶状酸奶称优格 ， 可做成冰淇淋状 ， 较有流动性的叫优酪乳 。优格是由牛奶制成的 ， 可预防骨质疏松症 ， 而且经由乳酸菌的功效转化为乳酸钙 ， 更容易为人体所吸收 。此外优格的瘦身作用 ， 能加快胃的蠕动 ， 促进消化吸收 ， 清除血液中的毒素 ， 如果是在饭前吃可以增加食欲 ， 在饭后吃可以清除肠胃油脂 ， 燃烧脂肪 。
七天减肥食谱：第四天
早餐：稀饭、煮豆腐、烫空心菜、梨一个；午餐：西红柿牛肉盖饭、香菇汤；晚餐：双菇黄瓜汤、炒胡萝卜 。瘦身状元：黄瓜 。黄瓜中所含的丙醇二酸 ， 可抑制糖类物质转变为脂肪 。此外 ， 黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排出 ， 以及降低胆固醇有一定功效 ， 能强身健体 。
七天减肥食谱：第五天
早餐：馒头一个、蔬菜沙拉、青苹果一个；午餐：虾饺、水煮豆腐；晚餐：米饭一碗、蒸鸡腿、牛蒡汤 。瘦身状元：牛蒡 。牛蒡的肉质根含有丰富的营养物质 。经常实用牛蒡根能促进血液循环、清除肠胃溃疡、防止人体过早衰老、滋润肌肤、防止中风和高血压、刮油排毒、降低胆固醇和血糖的功效 。
七天减肥食谱：第六天
早餐：蔬菜沙拉、橙汁一杯、煮鸡蛋两个（不吃蛋黄）；午餐：蛋炒饭、白菜豆腐汤；晚餐：什锦炒河粉、青菜汤 。瘦身状元：河粉 。河粉是米粉制作而成 ， 热量比较少 ， 适当的食用有减肥功效 。顺利完成今天的饮食减肥计划 ， 大家就离成功不远了 ， 所以 ， 继续按照这份七天减肥食谱减肥吧 ， 千万不要放弃哦！
七天减肥食谱：第七天
早餐：白稀饭一碗、西红柿两个；午餐：鸡肉、炒小白菜、紫菜汤、青椒炒苦瓜；午餐：全麦切片两片、西红柿蘑菇汤 。瘦身状元：西红柿 。西红柿热量很低 ， 它含有丰富的水分和膳食纤维 ， 不仅让人容易有饱腹感 ， 还可以促进排出代谢废物 ， 所以是今天的主打食材 。
推荐阅读
- 山药木耳排骨汤 经期调养减肥食谱
- 芋头减肥食谱 饱口福又瘦身
- 男性一周减肥食谱
- 晚间西红柿减肥法 7天瘦7斤
- 早餐中餐要加餐 男性健身减肥食谱分享
- 秋季减肥食谱 吃出窈窕好身材
- 晚间西红柿减肥 西红柿减肥7天瘦7斤
- 正餐加水果帮你快速瘦下来
- 小米减肥食谱 让你轻松一周减5斤
- 秋季的减肥食谱 瘦身不反弹