身体在处理负卡路里食物时 ， 需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它 ， 这就是负卡路里食物能越吃越瘦的原因 。在保持你的最佳热量预算的前提下 ， 如果你摄入的主要食物属于负卡路里食物 ， 减肥速度会比加快很多 。
吃负卡路里食物减肥效果加倍
一、什么是负卡路里食物？
身体在处理负卡路里食物时 ， 需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它 。因此 ， 吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存 ， 反而会燃烧体内的脂肪 。举个简单的例子：一个80卡的苹果 ， 大约需要100卡路里来消化 ， 于是造成20卡路里的损失 ， 这种损失 ， 将由身体原本储存的能量来提供 。这就是负卡路里食物能越吃越瘦的原因 。
所以当你主要的食物属于负卡路里食物 ， 你的减肥速度会因此加快二至三倍 。
对减肥的人来说 ， 你就不必担心这些食物吃得多了会长肉 ， 他们反而会帮你一边吃一边消耗 。
二、哪些食物属于负卡路里食物？
一般每100克水果含30卡左右热量 ， 而在水果当中含热量较多的香蕉（89卡） ， 芒果（88卡）被误解为高卡水果 。其实 ， 它们都是负卡路里食物 。负卡食物并不神秘 ， 它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物 。
蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等 。
【吃负卡路里食物减肥效果加倍】水果类：柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等 。
果仁类：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等 。
三、如何食用负卡路里食物？
不过要提醒注意 ， 人毕竟是需要能量来维持生命和各种活动的 ， 不能光吃负卡路里食物 。再次强调我们的减肥理念的第一条就是均衡的膳食 。
1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁 ， 才具负卡路里作用 。
2、经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物 ， 则不会具有负卡路里作用 。
四、长期食用负卡路里会否对身体有害？
从理论上说 ， 长期只食用负卡路里食物 ， 可以不断燃烧体内脂肪 ， 达到减肥目的 。
但专家指出 ， 由于目前研究出的负卡路里食物均为蔬果类食品 ， 长期只食用这些食物 ， 有可能会造成营养不足及身体乏力 ， 故建议应有选择地搭配食用 。
另外 ， 部分负卡路里食物较难消化（如西兰花等） ， 长期食用 ， 会加重肠胃负担 ， 甚至损伤肠胃 。
温馨小Tips：大家对负卡食物的误解
有的人说：“如果米饭、面条真的是0卡食品 ， 岂不是每天吃10碗都行？”这是减肥对负卡食物的误解 。
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