秋季养生的三个养生之道 秋季过敏性鼻炎警惕花粉诱发
秋季过敏性鼻炎警惕花粉诱发
秋季到来 ， 一些人在这个季节会不断地打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、流眼泪 。有的人还误认为是由于季节交替引起的感冒 。但总是不见好 ， 且眼睛和鼻子感觉还非常痒 。其实这不是感冒 ， 而是过敏性鼻炎和过敏性结膜炎 ， 是由花粉引起的 。轻者打喷嚏 ， 流鼻涕 ， 流眼泪 ， 重者则出现咳嗽和哮喘 。现在过敏性鼻炎和哮喘 ， 还有过敏性结膜炎已成为我国北方秋季的流行病 。
野生植物花粉
过敏性疾病主要是基因和环境的共同影响 ， 除了过敏性鼻炎、结膜炎和哮喘外 ， 还有过敏性皮炎等 。秋季花粉过敏的患者一般都是对野生植物的花粉过敏 ， 比如蒿草、葎草 ， 也就是拉拉秧 ， 都是杂草的花粉 。这种植物喜欢在荒地、山坡还有道路两旁生长 。而家中的观赏花和街边人工栽培的花草很少引起过敏 。至于为何春天发病轻 ， 秋天发病重 ， 主要是因为春季花期较短 。花粉症的发病人群主要是20至40岁的青壮年 。当然也有儿童 ， 最小病人才4岁 。如果不预防不治疗 ， 大约有一半以上的过敏性鼻炎患者将在发病数年后发展为过敏性哮喘 。哮喘病人在发病时会出现瞬间窒息 ， 甚至危及生命 。夏秋季花粉诱发的哮喘常是从8月中下旬持续至10月初 ， 此时正是野生植物的授粉期 。症状主要为发作性的咳嗽、憋气、喘息 ， 活动时加重 ， 严重者夜间不能平卧入睡 ， 甚至需要去看急诊 ， 静脉输入氨茶碱或糖皮质激素治疗 。
秋季养生的三个养生之道
秋季天气干燥 ， 秋季养生以养肺为先 ， 少吃辛辣多补水 。其次适当的秋冻可增强耐寒抗病能力 ， 在入秋阶段洗澡要进行冷水锻炼 ， 改善心肺功能 。当然 ， 秋天是锻炼身体的好季节 ， 经常进行深呼吸、散步、登山、慢跑等运动 ， 可增强体质 ， 促进肺脏的健康 。
秋季由于早晚较凉、温差较大 ， 干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病 。因此在日常饮食中就必须注意对肺的润养 。秋季吃梨肉 ， 有清热解毒 ， 润肺生津、止咳化痰等功效;银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用 ， 宜常吃 。秋季的补水量要更多 ， 每天必须保证喝水2000毫升 ， 才能保证肺和呼吸道的润滑 ， 使肺脏安度金秋 。
养生之道一：入秋进行冷水锻炼
到了秋天 ， 应该“早卧以避风寒 ， 早起以领略秋爽” 。中医认为 ， 早睡早起 ， 养神宁志 ， 闻鸡起舞 ， 坚持早练 ， 使肺气清 ， 外邪则不易侵入 。适当秋冻可提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力 ， 改善心肺功能 ， 从而提高呼吸道和肺部的耐寒抗病能力 。秋冻训练除少穿衣服外 ， 还有“冷水锻炼法” ， 即从初秋起就用冷水洗脸、冷水擦浴 ， 并持之以恒 。此外 ， 要使“精神内守、不急不躁” ， 精神安定宁静 ， 才能不受秋天肃杀之气的影响 。
一天中养肺的最佳时间是早7点—9点 ， 这时肺脏功能最强 ， 最好此时进行慢跑等有氧运动 ， 能强健肺功能 。而肺脏最弱的时间是晚21点—23点 ， 晚饭后口中含一片梨 ， 到睡前刷牙时吐掉 ， 可以滋润肺脏 。
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