产后怎么做可以更好的恢复 瘦身【产后怎么做可以更好的恢复 这四个方面要特别关注】 母乳喂养+合理膳食
母乳不光是宝宝最好的口粮 ， 还能帮助妈妈瘦身 。母乳喂养 ， 有利于加快新陈代谢 ， 因此可以消耗脂肪 。在孕期积攒起来的热量 ， 随着哺乳的过程慢慢消耗 。妈妈就自然瘦下来了 ， 尤其是产后六周左右 ， 成效明显 。当然 ， 这并不意味着母乳妈妈就可以大吃大喝油腻的食物或汤 ， 还是要注意膳食搭配 。
主食、蔬菜、豆类、肉类、奶类……各种品类的食物都要尽量摄取 ， 而不要过分单一地吃某一种食物 。做到膳食平衡 ， 加快代谢 ， 然后在六周后慢慢开始一些轻缓的瘦身运动 ， 一定对瘦身有帮助 。
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2产后怎么做可以更好的恢复 健康提防乳腺炎+腱鞘炎
乳腺炎和腱鞘炎 ， 是产后妈妈最常见的健康问题 ， 哺乳时一定要让宝宝吃空一侧乳房再吃另一侧 ， 不要两边乳房交替吃 ， 以防宝宝长时间吃不到奶后引起乳汁淤积造成急性乳腺炎 。腱鞘炎 ， 又叫做“妈妈手” ， 在照顾宝宝的时候 ， 要注意自己的姿势 ， 也要学会适当的休息手腕 。
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