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明星减肥有诀窍 吃喝玩乐样样来

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运动是很多减肥达人首选的方法 ， 不过并非所有运动都能达到减肥的目的.很多明星的也是利用运动来进行减肥的 ， 下面就推荐六个明星比较常用的运动减肥方法 ， 给大家进行参考.
明星减肥最爱的运动
1、慢跑
慢跑不仅能牵动全身各个部位的肌肉 ， 还可以锻炼心肺功能.它的速度保持在每小时9公里左右为最佳 ， 既能得到锻炼效果 ， 又不会太累.要把慢跑当作一种生活方式 ， 一旦开始实施 ， 就尽量别停下来 ， 保证每周3次.
2、瑜伽
瑜伽是人人都可以锻炼的慢运动 ， 很多世纪以前就被公认是最安全、最富有成效的健身操之一.它动作舒缓优美 ， 简单易学 ， 无需器械 ， 不会出偏差 ， 减压的同时促进血液循环 ， 按摩强化体内器官 ， 对减肥排毒、保养皮肤非常有帮助.
3、高尔夫
【明星减肥有诀窍 吃喝玩乐样样来】高球乃当今最被人关注的贵族运动 ， 因为它动静结合适宜 ， 运动量适中 ， 不会让人大汗淋漓 ， 还能在提高球技的过程中使人变得更加智慧 ， 思维灵活
4、骑自行车
骑自行车不但可以减肥 ， 而且还可使身材匀称.由于自行车运动需要大量氧气 ， 所以还能强化心脏功能 ， 防止高血压.踩自行车压缩血管 ， 使得血液循环加速 ， 大脑摄入更多的氧气 ， 再加上吸入大量新鲜空气 ， 会觉得头脑更清醒.
5、普拉提
首先 ， 普拉提会使您拥有强壮的中心力量.这个中心力量让身体达到平衡 ， 产生一个强壮的"核心".这个核心的关键就是深层的腹部肌肉及脊柱两侧的肌肉 ， 从而带动躯干、骨盆和肩膀成为一个稳定的整体.长期锻炼 ， 脊柱会变得柔软而且有韧性 ， 在美化形体的同时加强肌体器官的功能 ， 并且对腰腹减脂很有帮助.
6、温泉
也许有人不把泡温泉当作是种运动.但其实 ， 泡温泉同样也可以消耗卡路里 ， 并且还能舒经活络 ， 对身体许多症状都有特殊疗效.泡温泉很有学问 ， 一般来讲 ， 每次下水最好不超过30分钟 ， 浸泡次数以1天2-3次为最佳.
另外 ， 泡在温度较高的泉水中 ， 人体消耗的卡路里也较高 ， 皮肤流失的水分也较多.所以除了在泡温泉时喝些饮料以外 ， 及时地滋润皮肤也很重要.
除了坚持做以上运动外 ， 明星们还喜欢吃这些食物来减肥 ， 你知道是那些食物吗？
下一页：明星减肥最爱的食物明星减肥最爱的食物木耳
木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物 。它还含有一种多糖物质 ， 能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌 。
奇异果
奇异果除了维他命C是它的强项外 ， 其纤维素亦十分丰富 ， 可以增加分解脂肪的速度 ， 避免腿部积聚过多的脂肪 。
黄瓜
黄瓜中含有丙醇二酸 ， 可抑制糖类转化为脂肪 ， 且有预防肥胖的效果 。黄瓜中还含有纤维素及维生素B、维生素C ， 能加强胃肠蠕动、促进肠道代谢、降低胆固醇等 ， 且热量含量也较低 。
秋季吃什么能减肥 6种食物让你越吃越瘦
苹果
吃苹果既能减肥 ， 又能帮助消化 。秋季吃什么水果减肥？苹果是一种很好的减肥水果 ， 苹果中含有多种维生素、矿物质、果糖等 ， 是构成大脑所必须的营养成分 。苹果中的纤维 ， 对儿童的生长发育有益 ， 能促进生长及发育 。苹果中的锌对儿童的记忆有益 ， 能增强儿童的记忆力 。但苹果中的酸能腐蚀牙齿 ， 吃完苹果后最好漱漱口 。但是苹果不能作为主食来减肥 ， 因为没有考虑到热量需要和营养均衡的因素 ， 这样减肥减去的大多也只是水分 ， 反弹后极大可能会比减肥前还要胖 。
冬瓜
具有利尿之功效 ， 能排出水分 ， 减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类 ， 防止其转化为脂肪 。此外 ， 冬瓜富含维生素 ， 且含热量较低 。
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低（查看西柚的卡路里） ， 多吃也不会肥 ， 但它亦含丰富钾 ， 有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。
以上就是各位明星最爱的减肥方法 ， 你不试试吗？同时温馨提醒大家 ， 减肥是一个持久战 ， 要想真正减肥 ， 希望大家能够持之以恒 。
来源：飞华减肥、99健康网

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