【3款冬季减肥饮食 吃淀粉瘦身又聪明】冬季寒冷 ， 身体机能会自觉地储存脂肪能量 ， 再者寒冷又使人们不愿意去运动 ， 所以在冬季很容易长胖 ， 肥胖又会诱发很多疾病 ， 但是脂肪一般很难减下去 ， 所以减肥成了人们一直在讨论的热点问题 。赶紧来看看 ， 小编推荐的3个冬季减肥的饮食方法吧 。
一：吃淀粉瘦身又聪明
不吃淀粉向来是快速减重最有效的方案 ， 但营养师提醒 ， 突然断吃淀粉 ， 不但将可能让你变更胖 ， 美食所提供的最大享受 ， 其实是来自于一开始最初吃下的那几口 ， 其后味蕾的敏感度便会下降 ， 若能一开始便提供味觉这种美食连结 ， 就能快速拥有品尝食物的饱足感 ， 大大降低过量暴食的可能性 。
二：选择体积大热量低的食物
选吃体积大、含热量低的减肥食物是减肥瘦身的一个小诀窍 ， 既能让你吃饱 ， 又能达到减肥瘦身的目的 。食物中所含的热量不同 ， 吃得多不一定摄入的热量多 ， 吃得少术一定摄入的热量就少 。比如 ， 吃35克馒头与70克甘薯、120克土豆所获热量是一样的 。所以 ， 减肥的MM应该选择体积大、含热量低的食物 ， 这样就可以既饱腹又不长肉 。
三：21天练习不腹胖
聪明减重有成外 ， 还得学会减肥不复胖之道 ， 无论是增加每天膳食纤维量 ， 或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等 ， 皆为有助减重的好方法 ， 然而当你决定开始执行时 ， 请一次挑2到3个习惯下手 ， 并且进行21次(天)的练习 ， 利用简单重复与有意识的练习方式 ， 达到重塑生活习惯的理想 ， 且届时你不但能有效远离复胖不断上演的麻烦外 ， 身体健康度也将大大提升 。
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