夏季如何睡觉更养生 推荐睡觉好方法
夏季已经到了 ， 这是一个非常炎热的时候了 ， 在这时候我们需要去注意的地方非常的多 ， 尤其是要注意的就是睡眠了吧 ， 如果我们可以睡一个好觉 ， 那么无疑对身体健康来说是很有意义的 ， 那么我们应该怎么睡觉好呢 ， 一起来看看吧 。
中医认为“夏气与心气相通” ， 夏季养生要注意早睡早起 。起床前可以做几个小动作 ， 有利于增强体质 ， 养护心脏 。夏天天亮得早 ， 人们起得早 ， 而晚上相对睡得晚 ， 易造成睡眠不足 ， 所以要增加午休 。
【夏季如何睡觉更养生 推荐睡觉好方法】一般来说 ， 夏季午休以30分钟至一小时为宜 ， 时间过长反而感到疲倦 。醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习 ， 因为此时大脑的供血量不足 ， 可能会出现短暂的功能性紊乱 ， 让人感到头昏脑胀 ， 最好再躺10分钟左右起床 。否则会让我们的身体受到损伤 ， 这是非常不利于我们身体健康的了吧 ， 大家需要尽量避免这样的情况出现才行 。
不要空腹睡眠 。最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心 ， 再喝点水 。这样是可以帮助我们更好的进行睡眠的了 ， 如果我们空腹的睡觉 ， 那么对于身体健康来说无疑是没有什么好处的哦 。
不要长时间开着空调 。睡前可将空调开在28左右 ， 适当去去暑气 ， 上床后应关闭空调 。最佳睡眠体表温度在37左右 ， 如在非常炎热的盛夏时节 ， 夏季睡眠可采用一些健康的物理降温法 ， 将被窝温度保持在37左右 。
不要贪玩而影响平时形成的生物钟 。中老年人不打通宵麻将 ， 也不要在半夜兴奋地看足球赛 。也不要以洗澡代替热水泡脚 。每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课 。只有把双脚泡热了 ， 才有可能睡个好觉 。睡觉时头要凉 ， 脚怕凉 ， 盖被盖毯子首先捂住双脚 。
上面就给大家介绍了夏季的时候睡眠应该去注意的地方了 ， 可以发现夏季我们想要睡的健康 ， 那么选择正确健康的方式进行睡眠是非常有必要的 ， 上面的这些都是我们应该去注意的 ， 重视起来才可以更健康哦 ， 大家不要错过 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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