备孕夫妻滋补助孕食谱大揭秘!
一、备孕爸爸补充营养：
1、羊肾补精血
动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素 。羊为木畜，肾为水脏，故羊肾能补肝肾，益精血 。有报道，羊肾有辅助糖代谢的作用，尤其适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用 。
其吃法很多，可以煲、汤、炒、溜、焠服，根据口味和习惯选用不同食用方法 。可以促进代谢、消除疲劳和补精血，若与韭菜、大蒜同炒，则其强壮作用更甚 。
2、鹿茸助壮阳
鹿茸，是鹿头上所生的未老化的角，它具有强壮、固精之效 。有血片和粉片的不同，特别是鹿角骨化前，所生的呈红色的“血茸”更为珍贵 。
3、鱼鳔滋肾精
鱼鳔能滋养肾精，填益精髓 。中医有“精不足者，补之以味”之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药（食）品来补 。清代医家很多填补下焦的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等重浊、味浓的食品 。从营养学角度分析，因这些食品含有大量胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，所以能促进生殖细胞的生长、发育，用治女性的月经失调、崩中、带下等效果颇佳 。
鱼鳔作为食品，是席间珍贵的海味，可以油发、水发，或熬膏汤，或加入虾仁、笋片等，滑、溜、炒，食之，倘加入菟丝子、杞子、沙苑蒺藜一起煲汤，则味美而滋补之力更甚 。
4、莲子治梦遗
莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效 。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等，可治脾肾虚引起的失眠，男子梦遗，女子带下 。
食用的方法有：
①莲子桂圆粥莲子、桂圆各30克，红枣10克，粳米60克，共煮成粥，加少许食糖 。可安神固涩 。
②莲心茶莲子心15克，开水冲泡，代茶饮 。能清心火，固肾精，治女子性情急躁、带下赤白等 。
③莲子猪肉汤莲子、芡实各30克，瘦猪肉120克，加水炖汤，食肉、喝汤 。能固肾涩精，健脾和胃，治遗精、早泄，女子带下等 。
④米仁莲子羹 薏苡仁、莲子各30克，煮酥，加香蕉、苹果等水果丁，用淀粉收成羹 。能清心和胃，固肾涩精，治女子带下，男子遗精、多梦等 。
5、芡实固精关
芡实含淀粉、糖、蛋白质和维生素，性味甘平而涩，能固涩精关，约束带脉，可治女子带下，男子遗精 。芡实和金樱子共研细末，用蜜或水泛丸，名叫“水陆二仙丹”，功固涩，而治遗精、带下 。蒸饼代食，可健脾和胃，益肾固关，治遗精、遗尿、带下、下痢等 。
6、虾温补肾元
虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素B1、维生素B2，烟酸等 。虾皮中含蛋白质相对较高 。虾中还含有微量元素硒 。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于肾虚阳痿，腰膝酸软，倦怠无力，妇女月经量少，乳少等 。
食用方法甚多 。可以“炖大虾”：鲜大虾，淬酒，炖服，每日适量食之，可补肾虚 。“虾仁糜”：把虾仁斩成酱，加少量黄酒，炖服，并服猪脚汤，1日3次，能助乳汁 。“醉虾”：以上好白酒、酱油、姜汁等调料，活虾适量，直接放入调味品中，加盖，约15分钟后，即可食用，能助精补肾 。
7、核桃仁温补
核桃仁又称胡桃仁，味甘，辛温，含有大量具有特殊结构的脂肪油、蛋白质、磷脂、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用 。还含有胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、磷、钙等 。核桃仁具补脑、益肾、固精之功，能用治阳痿、遗精、带下、早衰，并有润肠作用 。
备孕妈妈补充营养：
1、各种鱼类和鱼子
这是机体消化吸收后制造卵子或精子的上佳原料，属高蛋白，应多食，蛋类每日可1-2只 。鸡蛋偏热，鸭蛋偏凉，可交替食用 。若属宫寒不孕者，可多食鸡蛋；而湿热下注，经常尿路感染、黄带、赤带的可食鸭蛋 。另外鱼子更是上等的蛋白质食品，但民间有种流传：“小孩子不能吃鱼子，吃了要笨的 。”这一点是没有科学依据的，究其因由，可能是“一粒鱼子一条命，吃了罪过”，符合旧时行善积德者心理 。在俄罗斯，鱼子酱是上等食品，吃的不是笨人，真笨的人吃不到上等鱼子酱 。但需要注意的是吃鱼子要细嚼慢咽，有轻微的“吱吱”声发出，细细品尝卵黄的美味 。如果囫囵吞枣，卵膜抗胃酸的能力很强，就会穿肠而过，完整排出，既未能吸收营养，又容易消化不良 。鱼子一次进食以30-50g为宜，不宜过多，每周1-2次 。
2、荤腥食物可以多食
野味、鱼类这些食品富有人体所需的各种营养成份，蛋白质比素食类高得多 。比如麻雀、野鸡、野兔、鸽子、乌鸡、牛、羊、猪肉、鱼、虾、龟、鳖这些血肉有情之品可滋养血肉有情之躯 。但话又说回来，当今营养过剩者越来越多，热补不如平补的稳妥，而多种水产品则多性平偏凉 。生虾仁浸油，滋阴补肾，有助于生精，可以一试 。其它像甲鱼、龙虾、大闸蟹等则价格比较昂贵，也不必一味追赶潮流，选择效价适个体经济状况的则可 。
3、鳗和鳗精
鳗鱼鲜美，是日常饮食的佳肴之一，其性平味甘，自古入药 。《本草汇言》曰：“补肾脏，壮虚羸 。”淡水河鳗格外鲜嫩，且入药无海货多发物的弊病 。现在市面上有国产和合资的鳗制品出售，如镇江和和保健制药有限公司出产的“和和鳗精胶囊” 。经药理研究表明确有滋阴补肾，促进蛋白同化，提高免疫功能和交配能力的作用，不孕育者可尝试之 。
4、猪、牛骨汤
【备孕夫妻滋补助孕食谱大揭秘!】骨头汤富含骨髓，骨髓的有效物质有助于造血、生精、改善性功能，提高性生活质量 。煮之前先将汤骨敲断，煮时加少量米醋，这样能使骨髓的有效物质更多地溶入汤内 。
5、木耳冰糖羹
白木耳润肺，黑木耳补肾 。黑白木耳同用有金水相生之妙 。黑白木耳比例自定，先煮开黑木耳，文火煨3个小时，再加入白木耳，煮开后文火煨1小时至烂似细泥，加入冰糖适量备用，每日250ml，空腹服用，冬季可加入适量红枣 。
6、生薏苡粥
生薏苡仁洗净，加水，煮酥烂如泥，每日250ml，空腹服用 。薏苡仁，味甘、淡，性微寒 。功能健脾，渗湿，清肺，排脓，性微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，是清补利湿佳品，男女老少皆可用，有湿热者用之尤宜 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 春季滋阴润肤必喝汤
- 秋季喝粥滋养肠胃 介绍九款秋季养生粥
- 2 4款滋阴润燥汤水 初秋养生好
- 备孕五大心理误区 你中招了吗
- 不可不知的备孕常识
- 艾滋病能活多久
- 毛哥老鸭汤
- 月子期妈妈上火吃什么水果 秋燥就吃这些水果滋润
- 秋季喝什么粥 七款养生粥滋阴养肺
- 备孕增肥方法有什么