苹果减肥的正确方法 三天苹果减肥法

是不是不想通过运动来减肥?太累了是不是?那就不妨试下小编今日为您推荐的苹果减肥法 , 非常适合懒人哦 , 苹果减肥法让你三天瘦8斤不是梦!赶紧来学习一下苹果减肥的正确方法吧!
苹果减肥的原理
【苹果减肥的正确方法 三天苹果减肥法】1、苹果含有丰富的膳食纤维 , 可以促进肠胃蠕动 , 改善便秘 , 从而达到减肥的效果 。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能 , 排出体内废气 , 净化血液 , 身体也变得更健康 。
3、苹果是一种低热量食物 , 每100克只产生60千卡热量 , 使人体摄入的热量减少 , 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。体内的多余脂肪消耗掉 , 人自然会变瘦 。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 , 无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩 , 减肥后食欲变得容易控制 , 而且味觉变正常 , 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
5、苹果里含有独特的果酸 , 可以加速新陈代谢 , 减少体内脂肪 。
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿 , 肚子饿就吃苹果 。因为它是低热量食物 , 无论吃多少 , 都不会比日常生活所摄取的热量还多 , 所以体重自然减轻 。
吃苹果减肥的人 , 同时也能改善皮肤干燥 , 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
苹果减肥的正确方法
1、连续三天只吃苹果 , 不吃其他水果和食物 。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果 , 或是肚子饿就吃 , 吃饱为止 。
3、不管什么种类的苹果都可以 , 不过 , 最好是红苹果 。青苹果比较酸 , 怕会刺激肠胃 。
4、苹果要吃新鲜的 , 而且要洗净削皮 , 避免农药残存 。
5、在这三天内 , 口渴时 , 你可以喝开水或没有刺激性的茶水 , 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
6、减肥期间 , 你的肠胃会很敏感 , 所以要避免喝有咖啡因的饮料 , 例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等 , 以免肠胃不适 。
7、在苹果减肥期间 , 如果出现便秘问题 , 可以在第三天晚上 , 喝一两汤匙的橄榄油润肠 , 促进体内积蓄的毒素排泄 。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后 , 因为远离了刺激性食物 , 所以你的肠胃会很柔嫩 , 味觉也很敏感 , 而且胃会变小 。第四天开始 , 你的饮食要慢慢恢复 , 不能一下子就吃很多食物 , 尤其不要吃零食 。恢复饮食的头三天 , 最好先从吃粥、吃豆腐等开始 。
总之 , 减肥后恢复饮食时 , 食物要清淡而且不要过量 , 这样一来 , 减肥的效果才会持续 。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。如果你真的很胖 , 想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。最好每一两个月就进行一次 , 直到减至理想体重为止 。
苹果能减肥的5大理由
1、因为食物摄取量减少 , 所以肠胃等消化器官得以休养 。节食期间 , 借着少吃或定期减肥 , 可让消化系统休息 , 恢复本来的机能 , 并且正常操作 。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能 , 排出体内废气 , 净化血液 。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出 , 身体也变得更健康 。
3、苹果减肥使人体摄入的热量减少 , 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉 , 人自然会变瘦 。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 , 无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩 , 减肥后食欲变得容易控制 , 而且味觉变正常 , 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成 , 提高人体的抵抗力和免疫力 , 同时促进神经和内分泌功能 , 有助美容养颜 。
苹果减肥食谱
炒苹果拌酸奶
材料:苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量 。
做法:
1、将苹果洗净后 , 切开4-6等分 , 去皮去芯 , 为了不让果肉氧化变黄 , 放到盐水里浸泡后 , 隔掉水分 。
2、用牛油涂满平底锅 , 将苹果炒一下 , 去掉水汽 。
3、待苹果果肉变得有点透明 , 就加入低聚糖和柠檬汁 , 继续炒一下炒至金黄色后用中火再烤一下 。
4、在碗中倒入无糖酸奶 , 将炒好的苹果放在上面 , 最后撒上玉桂粉即可 。

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