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苹果减肥的正确方法 三天苹果减肥法

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是不是不想通过运动来减肥？太累了是不是？那就不妨试下小编今日为您推荐的苹果减肥法 ， 非常适合懒人哦 ， 苹果减肥法让你三天瘦8斤不是梦！赶紧来学习一下苹果减肥的正确方法吧！
苹果减肥的原理
【苹果减肥的正确方法 三天苹果减肥法】1、苹果含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 改善便秘 ， 从而达到减肥的效果 。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能 ， 排出体内废气 ， 净化血液 ， 身体也变得更健康 。
3、苹果是一种低热量食物 ， 每100克只产生60千卡热量 ， 使人体摄入的热量减少 ， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。体内的多余脂肪消耗掉 ， 人自然会变瘦 。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ， 无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
5、苹果里含有独特的果酸 ， 可以加速新陈代谢 ， 减少体内脂肪 。
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿 ， 肚子饿就吃苹果 。因为它是低热量食物 ， 无论吃多少 ， 都不会比日常生活所摄取的热量还多 ， 所以体重自然减轻 。
吃苹果减肥的人 ， 同时也能改善皮肤干燥 ， 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
苹果减肥的正确方法
1、连续三天只吃苹果 ， 不吃其他水果和食物 。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果 ， 或是肚子饿就吃 ， 吃饱为止 。
3、不管什么种类的苹果都可以 ， 不过 ， 最好是红苹果 。青苹果比较酸 ， 怕会刺激肠胃 。
4、苹果要吃新鲜的 ， 而且要洗净削皮 ， 避免农药残存 。
5、在这三天内 ， 口渴时 ， 你可以喝开水或没有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
6、减肥期间 ， 你的肠胃会很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡因的饮料 ， 例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等 ， 以免肠胃不适 。
7、在苹果减肥期间 ， 如果出现便秘问题 ， 可以在第三天晚上 ， 喝一两汤匙的橄榄油润肠 ， 促进体内积蓄的毒素排泄 。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后 ， 因为远离了刺激性食物 ， 所以你的肠胃会很柔嫩 ， 味觉也很敏感 ， 而且胃会变小 。第四天开始 ， 你的饮食要慢慢恢复 ， 不能一下子就吃很多食物 ， 尤其不要吃零食 。恢复饮食的头三天 ， 最好先从吃粥、吃豆腐等开始 。
总之 ， 减肥后恢复饮食时 ， 食物要清淡而且不要过量 ， 这样一来 ， 减肥的效果才会持续 。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。如果你真的很胖 ， 想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。最好每一两个月就进行一次 ， 直到减至理想体重为止 。
苹果能减肥的5大理由
1、因为食物摄取量减少 ， 所以肠胃等消化器官得以休养 。节食期间 ， 借着少吃或定期减肥 ， 可让消化系统休息 ， 恢复本来的机能 ， 并且正常操作 。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能 ， 排出体内废气 ， 净化血液 。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出 ， 身体也变得更健康 。
3、苹果减肥使人体摄入的热量减少 ， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉 ， 人自然会变瘦 。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ， 无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成 ， 提高人体的抵抗力和免疫力 ， 同时促进神经和内分泌功能 ， 有助美容养颜 。
苹果减肥食谱
炒苹果拌酸奶
材料：苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量 。
做法：
1、将苹果洗净后 ， 切开4-6等分 ， 去皮去芯 ， 为了不让果肉氧化变黄 ， 放到盐水里浸泡后 ， 隔掉水分 。
2、用牛油涂满平底锅 ， 将苹果炒一下 ， 去掉水汽 。
3、待苹果果肉变得有点透明 ， 就加入低聚糖和柠檬汁 ， 继续炒一下炒至金黄色后用中火再烤一下 。
4、在碗中倒入无糖酸奶 ， 将炒好的苹果放在上面 ， 最后撒上玉桂粉即可 。

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