无论是怀胎、生孩子、养孩子都是费心耗力的事情 。
特别是生完孩子的一段时间 ， 觉得身体特别虚 ， 怕冷 ， 容易累 ， 精神不济……
这可能是气血两亏的表现 ， 别硬抗!产后应多多补气血 ， 身体才能快速恢复 。
说到补气血 ， 其实就是现在说的补铁 。而光吃阿胶红枣其实补不了多少铁 ， 真正能补铁的食物其实是以下这些!
枸杞银耳猪肝汤
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肝脏类绝对是补铁的好食材 。例如猪肝的铁含量高达 22.6 mg / 100 g ， 吸收利用率也高 。
食材：猪肝150克、枸杞10克、银耳10克、葱段适量、姜片适量、盐1/4小匙 。
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制作方法：
步骤1：猪肝洗干净 ， 放入清水中浸泡半个钟头 ， 期间换2-3次水 ， 然后切成片 。
步骤2：银耳泡发后 ， 洗干净 ， 去掉蒂头 ， 掰成小朵 。
步骤3：然后放入银耳、猪肝、枸杞、葱段、姜片一起烹煮 。
步骤4：莲子放入清水中泡软 ， 备用 。
步骤5：等到猪肝熟透后 ， 加盐调味即可 。
黑木耳炒肉丝
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补铁不能光吃肉 ， 新鲜蔬菜也是铁的重要来源 。像是油菜、芹菜、菠菜 ， 黑木耳都是能帮助补铁的蔬菜 。特别是黑木耳 ， 每100克黑木耳里含铁98毫克!
食材：干黑木耳5克、猪肉50克、黄瓜50克、姜2片、油2茶匙、盐1/4茶匙 。
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制作方法：
步骤1：黑木耳泡软 ， 去蒂切成丝 。
步骤2：黄瓜和姜洗干净 ， 切成丝 。
步骤3：热油锅 ， 加肉丝翻炒 。
步骤4：猪肉翻炒到变白色后 ， 加入姜丝和盐一起拌炒 。
步骤5：最后放入木耳丝、黄瓜丝翻炒断生 ， 即可出锅 。
莲子海带炖牛肉
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每100克牛肉中就含有3.3毫克铁 ， 并且是人体容易吸收的动物性血红蛋白铁 ， 常吃对防治缺铁性贫血有较好的作用 。
【产后应该如何补气血？这几道补血食疗可以帮你】 食材：海带120克、牛肉300克、莲子20克、姜片3片、水600毫升、盐1/4茶匙 。
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制作方法：
步骤1：将牛肉放入沸水中焯烫去血水 。
步骤2：捞出后切成块 。
步骤3：海带放入清水中泡软 ， 备用 。
步骤4：莲子放入清水中泡软 ， 备用 。
步骤5：汤锅中加入水煮沸 ， 放入牛肉、姜片 。
步骤6：煮开之后 ， 加入海带、莲子 ， 熬煮1个小时 。
步骤7：最后加盐调味即可 。
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