当然我们都知道运动是最快的减肥方法 ， 经常转呼啦圈、随时随地抬首挺胸这些都能帮助我们达到快速减肥的效果 ， 大家一起来试试吧 。
5种方法10分钟的快速减肥方法
1.舒展 两脚平分站立 ， 双手向上伸 ， 然后慢慢弯腰 ， 直至掌心平放到地面 。
2.弓箭步 双手保持在地上 ， 一条腿向后伸 ， 成弓箭步;随后手扶臀部 ， 使躯干挺直 ， 做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作) 。
3.俯卧撑 弓箭步之后 ， 前腿向后伸出 ， 改俯卧撑姿势 ， 做5个俯卧撑 。
4.臀、肩姿势 做完俯卧撑以后 ， 臀部放松 ， 直至腹部几乎接触地面 ， 向前挺胸 ， 双手撑地 ， 两臂伸直 ， 保持一分钟 。
5.腿提起、放下 现在把臀部朝向天花板 ， 双臂保持平直 ， 从地上提起脚跟 ， 然后再放下 。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次 。最后手、脚一齐移动 。轻轻抬起成站立姿势 ， 并立即恢复到第一节初始姿态 ， 开始重做本套动作 。
最快的两种瘦身方法
1.经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱 ， 还会导致营养不良或者是越减越肥的状况 。除了要坚持均衡饮食 ， 经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧 ， 对瘦腰有很大的帮助 。
要记住 ， 只要有时间就拿起你的呼啦圈 。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈 ， 保持半个小时都不掉落 。可别小看摇呼啦圈这个小动作 ， 算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量 ， 以体重为50公斤的MM为例 ， 一小时就可以消耗50×5=250卡的热量 ， 是不是很划算呢？长期坚持 ， 一定能修炼成纤腰款款的大美人 。
2.随时随地抬首挺胸
纤腰 ， 随时随地都可以 。抬头挺胸 ， 不仅可以让自己显得自信 ， 还可以起到纤体的好效果 。具体方法是：屁股往内夹紧 ， 腰部两侧用力 ， 肩胛骨的部位夹紧 ， 肩膀完全打开 ， 脖子和肩膀交接处往下垂 ， 放松不能耸肩 ， 下巴微微抬起 ， 如果无论坐还是站 ， 长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势 ， 小腹就会在不知不觉中缩小许多 ， 肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善 。
【教你几招最快减肥的方法】纤腰 ， 随时随地都可以 。抬头挺胸 ， 不仅可以让自己显得自信 ， 还可以起到纤体的好效果 。具体方法是：屁股往内夹紧 ， 腰部两侧用力 ， 肩胛骨的部位夹紧 ， 肩膀完全打开 ， 脖子和肩膀交接处往下垂 ， 放松不能耸肩 ， 下巴微微抬起 ， 如果无论坐还是站 ， 长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势 ， 小腹就会在不知不觉中缩小许多 ， 肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善 。
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