减肥瘦身是爱美的女性永远不会停止的一项的追求 ， 而饮食减肥是最受女性欢迎的一种减肥方法 。以下小编为大家介绍的这些减肥食谱都是实际有效的 ， 一定能够帮祝大家更好的实现自己的减肥目标 ， 希望每个女性都能拥有理想的身材哦！
冬季减肥食谱1：杂菌芝士烩饭
玉蕈50克、金针菇50克、杏鲍菇50克、洋葱1/4个、蒜半片、橄榄油半勺、米饭适量、麦片30克、巴马干酪2茶匙、盐和胡椒粉少许、水煮番茄汁1杯、水1杯半、鸡汤素适量、西芹叶少许 。
想要制作这款食谱 ， 那么首先当然是要把相关食材清洗干净 ， 然后就是将菌菇类食物切片 ， 葱姜切丝 。注意先将菌菇煮熟哦！现在倒入一定的橄榄油 ， 然后将切好的葱姜放入 ， 之后再加入米饭、麦片翻炒一下 ， 然后加入菌菇 。
煮热后用小火再煮15分钟 ， 最后加入干酪、番茄汁、盐和胡椒粉调味 ， 撒上西芹叶碎即可 。
冬季减肥食谱2：豆腐杂菌焗虾仁
豆腐150克、丛生口蘑50克、蘑菇4个、洋葱1/6个、虾仁100克、橄榄油2茶匙、盐和胡椒粉少许、比萨用芝士20克、鸡汤素半颗、咖啡奶油适量 。
将豆腐用水焯一下后放入碗中 ， 加入鸡汤素和咖啡奶油 ， 用搅拌器充分搅拌 。蘑菇和丛生口蘑分别切小 ， 洋葱切丝 ， 虾仁去壳洗净 ， 放入碗中用橄榄油腌一下 。
现在将我们准备的好的食材放入到加热完的平底锅中 ， 然后等待虾仁煮熟 。之后再加入一定的盐和胡椒粉 。现在将平底锅中的食材倒入烤盘中 ， 然后撒上芝士和奶油放入烤箱烤熟就可以了 。
冬季减肥食谱3：杂菌忌廉汤
鲍鱼菇40克、玉蕈50克、洋葱1/6个、橄榄油半勺、蒜半片、牛油5克、盐和胡椒粉少许、玉米粉半勺、牛奶半杯、水1杯半、鸡汤素半颗 。
在鲍鱼菇上撒上盐、胡椒粉和玉米粉 ， 玉蕈切小 ， 洋葱切丝 ， 用橄榄油如果 ， 将鲍鱼菇放入锅中煎一下后取出 。
再用牛油热锅 ， 爆炒洋葱丝 ， 加入水和鸡汤素 ， 煮沸后放入玉蕈煮2-3分钟 ， 加入牛奶和鲍鱼菇 ， 用中火煮热 ， 最后撒入盐和胡椒粉调味即可 。
冬季减肥食谱4：菌香鸡排
杏鲍菇100克、土豆60克、洋葱1/6个、鸡胸肉100克、蒜和生姜各半片、面粉半茶匙、生鸡蛋半个、盐和胡椒粉少许、金橘酱适量 。
将杏鲍菇切碎 ， 洋葱切丝 ， 土豆洗净后用保鲜膜包裹着 ， 放入微波炉中加热1分30秒后取出 ， 撕掉外皮 ， 放入碗中用勺子捣烂 。
在碗中加入鸡肉、杏鲍菇、土豆泥、洋葱 ， 充分混合 ， 使食材粘附在鸡肉上 ， 再撒入面粉蘸点蛋液 ， 用橄榄油热锅后 ， 将鸡排放入锅中煎2-3分钟即可 ， 用金橘酱蘸着吃 。
冬季减肥食谱5：菌菇豆腐辛辣烩饭
冬菇6朵、灰树花100克、豆腐适量、生姜1片、花椒粉半茶匙、酱油1勺半、料酒1勺半、米饭200克、葱花适量 。
将冬菇浸泡在水肿 ， 让其胀大 ， 然后用水焯一下捞起 ， 与灰树花一同切片 ， 煮过冬菇的热汤不要倒掉 ， 留着备用 。豆腐浸泡在水中洗一洗后 ， 用刀轻轻切薄块 ， 姜片切丝 。
在锅中放入冬菇热汤、酱油和料酒煮沸后 ， 倒入冬菇、豆腐、生姜、灰树花 ， 盖上盖子 ， 用小火煮一下 ， 当水分几乎蒸发掉后 ， 撒上花椒粉 ， 混合炒一下就关掉火 。在碗中盛饭 ， 将煮好的材料放在米饭上 ， 撒上葱花即可 。
冬季减肥食谱6：温煮素菜汤
胡萝卜半根、土豆1个、西芹半棵、西兰花1/4个、樱桃番茄4个、水1杯、鸡汤1杯、盐适量 。
将所有蔬菜洗净后切成小块 ， 放入水中煮熟后 ， 倒入鸡汤稍微熬煮 ， 最后放点盐调味 。
冬季减肥食谱7：地瓜粥
地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗 。
首先将大米和糯米一起放进水中 ， 搓洗干净后取出来稍微控水 ， 然后将它们一起倒进锅中 ， 再往里面倒入清水 。然后用大火煮30分钟左右 ， 在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下 ， 防止材料粘住锅底 。接着剥掉地瓜的表皮 ， 并放进水泡 ， 等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来 ， 并将它放进锅中一起煮 ， 期间用勺子搅拌一下 ， 再煮20分钟左右就可以食用了 。
冬季减肥食谱8：杂菜酒糟汤
白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量 。
将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块 ， 水菜稍后备用 ， 其他则用芝麻油稍微炒一下后 ， 倒入鸡汤熬煮 。待食材煮软后 ， 放入酒糟溶解 ， 加点盐调味 ， 最后放入水菜煮沸即可 ， 撒上葱花 。
冬季减肥食谱9：胡桃粥
糯米 ， 胡桃5个 ， 红枣1个 ， 盐或糖 。
首先把胡桃打开 ， 把其中的瓤拿出来 ， 并将它浸入水中 ， 稍微变软后就把表面的薄皮去掉 ， 再捣碎 。把红枣切开 ， 去掉里面的核 ， 然后将红枣肉放 进水中浸泡 ， 再取出来弄碎 。然后将所有的食材一起放进锅中 ， 倒进适量的水煮 。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味 ， 完成 。
冬季减肥食谱10：清爽蔬果丝
胡萝卜和番木瓜适量 。
【冬季减肥食谱你会做吗】这款食谱非常的简单 ， 只要准备了相应的食材日那会进行制作就可以了 。先将胡萝卜和番瓜洗净取皮 ， 然后取出番木瓜的囊 。现在将两者统统切丝 ， 当然直接使用刨瓜器也是可以的哦 。切好之后装盘 ， 然后加入喜欢的调料就可以了哦！
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