【胡吃海喝也不用担心长胖了】无论是家庭聚会还是公司餐或是朋友party，每每海吃海喝后，有多少女人能逃离发胖的厄运呢？虽然各种快速减肥方法不值得长期坚持，不过短期内使用，确实能让你快速地瘦了一圈 。下面我们就教你一些快速瘦身的原则 。
快速瘦身TIPS
理论上讲，减肥是需要调整生活习惯，长期坚持，缓慢匀速进行的，每周不要减超过2斤肉 。不过总有些人是某一个时期，比如长假、聚会等，因为饮食不规律而突然胖起来 。这些人可能就需要突击减肥，瘦回到正常的状态 。
基本要点：
1、想要快速减肥，无论是吃食谱还是运动，你都得坚持 。
2、尽量给自己宽松一点的期限，两周、一个月 。毕竟太快速减肥是不健康的 。
3、无论你吃什么食谱，加上点运动减肥效果一定会更快 。
一日全素排毒餐
摄入过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要清淡饮食来调节 。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡，所以建议选一两天吃素即可达到排毒效果 。
这一天可以吃粗粮粥喝水果，避免吃肉类食品 。同时吃东西要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物 。
推荐食物：
魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物 。
效果：通过促进排便排毒，两天约减1-2斤，最重要的是腰腹明显变瘦了 。
平日的减肥饮食搭配原则
吃两天全素排毒餐后要逐渐恢复正常饮食 。但是也要吃得有技巧哦，每餐仅吃七分饱 。值得注意的是早、晚两餐 。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入 。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果 。
健康早餐：
每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一个水果 。
推荐食物：
豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纤维高蛋白食物 。
效果：这样吃，一周能瘦2-4斤 。
运动方案：
为了提高快速减肥效果，你需要配合适量运动 。每天选个适当的时间，运动1个小时左右吧 。运动时间最好是清晨或者傍晚，一般说来，运动要避开饭前后一个小时 。运动的形式可以多样化，在家原地慢跑、仰卧起坐，甚至走路上下班、爬楼梯等都是不错的选择 。只要选你最喜欢的那一种 。
不要再说你懒得运动了，不运动不仅会让女人肥胖，还会加速衰老！而且研究还发现那些每天至少行走一小时，而且每周另外抽出一小时时进行慢跑、游泳或者去体育馆进行锻炼的人，患乳腺癌的风险明显降低 。
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