懒于运动的朋友，饮食瘦身的方法是不错选择 。小编在这里推荐几款饮食瘦身的食谱，如苦瓜减肥法、酸奶减肥法、魔芋减肥法、豆浆减肥法等，赶紧来看看吧 。
减肥偏方1：苦瓜减肥法
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收 。
苦瓜减肥吃法：
假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少 。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前 。
减肥偏方2：豆浆减肥法
豆浆，含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效 。
【达人推荐的四款饮食减肥食谱】豆浆减肥吃法：
餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳 。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝 。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚 。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免 。
减肥偏方3：酸奶减肥法
10%的，那不是真正的酸奶 。
酸奶减肥吃法：
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。人在通常状况下，胃液的ph值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有当胃部ph值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康 。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利 。
减肥偏方4：魔芋减肥法
魔芋减肥吃法：
魔芋粉食谱
冲水引用
1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用！一日1-2次！
2、体胖减肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用！一日1-2次！
3、糖尿病病人：饭前5-10分钟，魔芋粉5克，加沸水100ml搅拌均匀饮用！一日3-4次！
推荐阅读
- 自己做的秋梨膏可以放多久
- 乳腺炎奶水能吃吗 你不知道的乳腺危机
- 香浓滑顺的西式地瓜浓汤
- 三色凉糕
- 女性经期吃什么东西能减肥
- 这些瘦身的食物帮你吃出好身材
- 乳汁淤积可以用丝瓜络吗 你不知道的神奇功效
- 常见的高热量食物有哪些
- 饮食减肥是最好的减肥方法吗
- 乳汁淤积能吸收掉吗 你不知道的自愈能力