冬季这样睡眠更养生 冬季睡眠的注意事项
现在的人越来越注重养生 ， 养生使我们的身体越来越健康 ， 冬季想要养生除了进补之外 ， 睡觉也是很好的一个养生方法 ， 足够的睡眠会对我们的身体非常好 。可是睡眠也有很多需要注意的事情 ， 下面就让我来给大家介绍一下冬季怎样睡眠养生 。
1、晚餐七八成饱即可
睡前不要吃东西 ， 避免加生胃肠担负 。睡前不要喝浓茶或许咖啡 ， 避免因精力振奋或尿频影响正常的睡觉 。当然也更不要喝酒 ， 酒精会严重影响人的睡觉 。黑夜不要吃辛辣的富含油的食物 ， 这些食物也会影响睡觉 。
2、睡前少喝水
晚饭不要喝太多的汤或开水 。冬季天冷 ， 出汗不多 ， 所以水分的吸收和利用比较差 ， 睡前的时候一定要少喝水 ， 如果喝水太多的话不仅不容易被吸收 ， 而且还会出现水肿的现象 ， 建议晚上七八时往后水要少喝一些 ， 尤其是肾功能相对比较差的人 。
3、睡前泡脚睡眠好
冬季泡脚可以活络血液循环温暖身体 ， 特别是睡前泡泡脚 ， 对身体有很大的好处 ， 还可以促进血液循环 ， 提高睡眠的质量 。泡脚时间不要过长 ， 最好是15-30分钟 ， 以免增加心脏负担增加 。泡脚时还可以搓搓脚心 ， 尤其是搓涌泉穴 ， 不仅能提高睡眠质量 ， 还有养生的效果 。
4、睡觉之前要刷牙
经过一天的进食 ， 我们的牙齿中有许多食物的残留 ， 睡觉之前刷牙 ， 养成这样的好习惯 ， 从小的时候就应该养成睡前刷牙不吃东西的习惯 ， 不仅保护了我们的牙齿 ， 而且更有利于我们良好的睡眠 。
上面的几个办法就是教大家怎样睡眠养生 ， 足够的睡眠会使我们的身体得到很好的休息 ， 对皮肤也特别好 ， 足够的睡眠也会使我们精神充沛 ， 所以我们平时可以用上面的办法来养生 ， 睡觉也能睡出健康来 。大家赶快实践起来吧!一定会对你有所帮助的 。
【冬季这样睡眠更养生 冬季睡眠的注意事项】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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