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夏天减肥 最适合减肥的9种水果

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水果是瘦身过程中最好的食物 ， 水果不但可以维持体力与营养 ， 最重要的是帮我们改善体质 ， 特别夏天里水果是最丰富最多 ， 用水果来帮助减肥是最佳方法 。那最适合减肥的水果有哪些呢？一起来看看吧！
水果一、西瓜
所含卡路里：25大卡/100克
减肥功效：在这个炎热的夏季 ， 西瓜绝对是解暑的减肥首选水果 。每100克只含25卡路里的西瓜不仅热量非常低 ， 它还是利尿排毒的最佳减肥水果选择 。
【夏天减肥 最适合减肥的9种水果】水果二、蓝莓
所含卡路里：25大卡/100克
减肥功效：蓝莓是一种天然又美味的零食 ， 它既容易随身携带 ， 还能帮助你增加饱足感 ， 减少热量的摄入 。研究表明 ， 蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的 。另外 ， 蓝莓所含的大量纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收哦！
水果三、哈密瓜
所含卡路里：34大卡/100克
减肥功效：一个成熟的哈密瓜有着非常鲜甜的美味 ， 而夏季正是它的成熟季节 。低卡美味的哈密瓜 ， 绝对是减肥mm解馋和瘦身的好选择 。
水果四、菠萝
所含卡路里：41大卡/100克
减肥功效：菠萝不仅能帮助你增加饱腹感 ， 还是促进消化的排毒食品选择 。另外 ， 菠萝的低卡也成为了它能减肥的一个很大的亮点 。但是 ， 由于菠萝的酸性物质过多 ， 食用过量的话会损害肠胃的健康哦！
水果五、葡萄
所含卡路里：43大卡/100克
减肥功效：葡萄是一种非常有趣的小吃 ， 除了易于携带之外 ， 还可以连皮一起吃掉哦！根据研究表明 ， 女性每天吃10来颗葡萄就能达到更加理想的减肥效果呢！
水果六、橘子
所含卡路里：43大卡/100克
减肥功效：相信没有mm可以抗拒好看又多汁的水果吧？橘子就是最理想的夏季水果选择之一 。另外 ， 它含有大量的维生素c ， 有助加快脂肪燃烧 ， 从而起到达到减轻体重的作用 。上班或者上课的时候带上一个橘子 ， 饭后慢慢地品尝它 ， 你就能体会到享“瘦”美味的感觉哦！
水果七、梨
所含卡路里：44大卡/100克
减肥功效：梨之所以成为减肥佳品 ， 主要源于其中丰富的纤维 ， 平均一个梨中含有5克纤维 ， 这相当于人体每日需求量的1/4 ， 纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收 ， 从而起到减肥的作用 。
水果八、桃子
所含卡路里：48大卡/100克
减肥功效：端午节来临之际 ， 桃子自然也正是“盛行”之时 。桃子热量低 ， 用做减肥时期的一种食物 ， 效果也非常不错 。桃子中含有丰富的果胶与纤维 ， 既能增加饱腹感 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 加速新陈代谢 ， 对健康减肥非常有利 。
水果九、桑葚
所含卡路里：49大卡/100克
减肥功效：桑葚含有多种氨基酸、维生素及胡萝卜素等营养物质 ， 矿物质的含量也比其他水果高出许多 。现代医学证明 ， 桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能 ， 是非常理想的减肥小吃 。

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