要说女性生完宝宝之后，最着急的就是恢复身材了吧 。生孩子前是标准的曼妙小蛮腰，生完娃后肚子上凭空多出来了很多赘肉 。这样不少宝妈都接受不了 。那么产后想要恢复好身材，要怎么做呢？
一、饮食
坚持母乳喂养
产后坚持母乳喂养的妈妈能够更快的减肥，恢复好身材 。因为母乳喂养的时候分泌乳汁会消耗宝妈自身大量的热量，母乳喂养消耗的热量再加上只要自己不疯狂进补，很容易帮助宝妈减重和减脂，瘦下来很容易 。
合理的饮食
产后宝妈身体虚弱，需要补充营养以便恢复元气和帮助下奶 。但是宝妈饮食还是要十分注意的，一定要少吃油炸和过于油腻的食品，甜食和碳酸饮料 。饮食上要注意清淡饮食，多摄入一些蛋白质丰富的食物，蔬菜和膳食纤维素也要适当多摄入些，尤其煲汤的时候一定不要太油腻 。
三餐要准时
产后宝妈一定要记得吃早餐，因为不吃早餐，只会让身体的新陈代谢率降低，降低减重的效果 。若是不吃晚餐或者午餐，身体吸收不到对应的能量，反而会从其它方面寻求吃的更多，且会让胃受到损害 。所以宝妈一定要定时吃三餐，或者可以少食多餐 。
二、适当锻炼
少卧床
产后长时间卧床，容易囤积水分和脂肪 。如果身体允许的话，宝妈要趁早下床走动，不要总是躺在床上，可以逐渐的增加活动量，到了产后42天以后，身体的各项机能也基本恢复了，就可以开始一些锻炼了 。可以在专业医生的建议下进行一些适合自己的运动 。
【产后坚持做到这2方面，恢复好身材不是事！】
文章插图
尽早正常做家务
不要以为产后就是安心静养，很娇气的什么也不干 。其实，只要身体条件允许，宝妈可以适当的做一些家务，但是要量力而行，更有助于身材的恢复 。
产后恢复身材本就不是一蹴而就的事，只要宝妈按照这两个方面坚持下来一定会有效果的 。
产后你多久恢复的身材？
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