跑步瘦身的正确方法有哪些？
跑步，在每个人看来，就是加快双腿走动的频率来达到跑的效果 。很多人都会通过跑步来达到瘦身的效果 。跑步的过程中，会消耗脂肪 。但是，跑步瘦身并没有想的那么简单，没有规范的跑步方法，对于瘦身起到的效果，是微乎其微的 。因此，我们就需要懂得跑步瘦身的正确方法 。
【跑步瘦身的正确方法有哪些？】原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动 。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累 。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥 。
5分钟热身=慢走1分钟 快走4分钟 刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走 。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来 。
接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走 。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉 。
5分钟慢跑 快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑 。这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气 。双手的动作可以轻松地转回到身 体的两侧，然后有节奏地摆动 。兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了 。
60分钟耐力跑 接着，进入耐力跑阶段 。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的 。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点 。提醒大家，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品 。
综上可得，跑步瘦身，不能盲目的跑，要懂得结合，且合理的安排跑步的时间和内容 。通常，跑步要在跑了一段的时间后才会开始出现脚酸疼的感觉，这个是正常的，也是肌肉在运动的表现，这个时候就需要我们去坚持 。但不可盲目，按自己的身体状况而定 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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