很多想要变瘦的朋友 ， 都宁愿选择在不吃午餐 ， 甚至大幅度地节食 ， 以此达到瘦身和减肥的目的 。但是这样不仅危害到我们的身体健康 ， 而且不吃午餐并不能够瘦下来 。相反午餐对于我们来说同样是很重要的 ， 因此不吃午餐是完全错误的减肥方法 。那么到底午餐怎么吃才能够达到减肥的目的呢？减肥中餐食谱是怎么样的呢？其实想要成功瘦下来 ， 饮食对于我们来说是十分重要的一个环节 ， 而午餐不吃只会导致我们出现营养不良的症状和现象 ， 反而不利于我们的身体健康 。因此在食用午餐的时候最好以清淡的食物为主 。下面就给大家介绍一下减肥中餐食谱 。
减肥中餐食谱
推荐午餐食谱—：双菇鸡片饭套餐
【减肥中餐食谱】1.米饭75克;2.蘑菇50克 ， 香菇50克 ， 鸡肉75克;3.马兰头拌香干：马兰头：100克 ， 豆干：25克 ， 色拉油15克;4.饭后茶点：木瓜100克
能量：602千卡;蛋白质：29克
推荐午餐食谱二：海鲜乌冬面套餐
1.乌冬面：100克;2.比目鱼25克 ， 虾仁15克 ， 鲜贝25克 ， 青菜100克 ， 色拉油10克;3.拌绿豆芽：50克;4.饭后茶点：金桔：100克
能量：645千卡;蛋白质：30克
推荐午餐食谱三：炒素什锦套餐
1.米饭75克;2.炒素什锦：青椒50克 ， 花菜50克 ， 黑木耳30克 ， 香菇25克 ， 茭白50克 ， 胡萝卜25克 ， 白果25克;3.色拉油10克;4.饭后茶点：豆浆200ml ， 鲜枣：50克 ，
能量：698千卡;蛋白质：22克
推荐午餐食谱四：虾仁蛋炒饭套餐
1.大米：75克;2.虾仁：25克 ， 鸡蛋50克 ， 豌豆15克 ， 玉米粒25克;3.炒豆苗：100克 ， 色拉油：10克;4.饭后茶点：银耳羹 ， 15克 ， 红枣：15克
能量：675千卡;蛋白质：30克
推荐午餐食谱五：菜汤面套餐
1.香菇菜心汤面：100克;2.香菇50克 ， 青菜100克 ， 鱼香肉丝：瘦猪肉50克 ， 茭白75克 ， 辣椒干5克;3.酱油：5克 ， 醋：5克 ， 白砂糖：5克 ， 色拉油：15克;4.饭后茶点：苹果100克
能量：697千卡;蛋白质：26克
关于减肥中餐食谱 ， 其实上面介绍的几种都是惹来难过比较小 ， 而且营养物质比较高的 。因此各位想要瘦身的女性朋友不妨参照上面介绍的食谱 ， 尝试一下享受午餐带给我们的瘦身体验 ， 还有乐趣吧 ， 相信你一定能够成功地瘦下来 ， 并且拥有苗条纤细的身材 。
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