现代都市人的生活节奏还是非常快的 ， 有的时候可能会因为工作的需要常常要加班到很晚 ， 这样第二天就起不来 ， 即使起来了也会匆忙赶着去上班 ， 没有多少时间吃早餐 ， 有的人认为少吃一顿可以帮助减肥 ， 但是如果早餐不吃的话不但不会减肥 ， 甚至还有可能会导致发胖 。
早餐是一日三餐里面最重要的一餐 ， 这主要是因为人体每天的能量来源都是从早餐里面得来的 ， 如果不吃早餐很容易让人出现低血糖或者注意力不集中等情况 。
【瘦身早餐食谱】玉米早餐
原料：玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麦片1茶匙
做法：将以上介绍的所有材料用开水冲泡即可 。如果你感觉这样吃不饱的话 ， 你可以在前一天晚上煮好一根鲜玉米 ， 第二天早上用微波炉热一下做成玉米羹就可以了 。
玉米含有丰富的膳食纤维 ， 它是粗粮中的最佳保健品 ， 它不仅可以促进人体消化的能力而且对瘦身也有很好的效果 。
豆浆早餐
原料：只需要大豆
做法：这个需要在前一天晚上将豆浆泡好 ， 早上在用豆浆机炸成豆浆 ， 这个操作非常简单 ， 只需要15分钟 ， 一碗热腾腾的豆浆就好了 。除了黄豆以外 ， 还可以加入黑豆、红豆 ， 这样营养也比较高 。
我们都知道女人常喝豆浆好处很多 ， 它不仅可以预防妇科疾病 ， 而且它里面还含有碳水化合物和蛋白质类的食物 ， 营养丰富 。很多人都喜欢吃豆浆沾油条 ， 千万别这样吃 ， 这样吃很不健康 。
早餐如果吃对了是可以达到一定的减肥效果的 ， 所以想要减肥一份瘦身早餐食谱是非常重要的 。不要觉得早餐可吃可不吃 ， 如果长期的不吃早饭的话会让人体出现各种不适 ， 甚至还会让人体的内分泌出现紊乱 ， 所以即使减肥期间早餐也是要吃的 。
