3 秋季养生预防为先 “3多3少”提高免疫力
上一页 1 2 3医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降 。
原则四：培养多种兴趣，保持精力旺盛，心理健康 。
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境 。「一笑治百病」，用积极的人生观面对生活，适度的抒解压力，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡喔！
8个好习惯调节身体
我们的身体健康的表现，并不是在于生病之后能迅速痊愈，而在于病菌难以入侵，减少被疾病“放倒”的机会发生 。想让自己的免疫系统够强大，这个可以通过日常调节来实现 。
1、睡眠
秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的，一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时，但也可根据个人情况而定，重要的是早晨醒来精神状态好即可 。
2、晒太阳
夏天晒太阳容易伤到皮肤，但秋冬就不会了，多晒晒太阳，可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃 。
3、运动
研究表明，每天坚持运动30-40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应的增强 。运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的 。
4、做按摩
研究表明，每天按摩45分钟，一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善 。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可 。
【3 秋季养生预防为先 “3多3少”提高免疫力】5、补充维生素A
维生素A有助于维持免疫系统的正常运行，加强传染病的抵抗能力，特别是对呼吸道感染类疾病抵抗能力很强，对肺气肿有一定的辅助治疗效果 。
6、多参加娱乐活动
不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态，身体得不到舒展，压力对抵抗力的影响也不容忽视，多参加一些娱乐活动，放松自己，减轻压力，有助于提高免疫力 。
7、不能吃太多肉
肉呈酸性，吃太对血液会显酸性，不仅不能提高抵抗力，对身体也会有害，饮食方面，建议多吃水果、蔬菜，补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力 。
8、个人卫生
时刻保持室内外的通风，不要紧闭门窗，将自己封锁在一个密闭的空间，与外界得不到交流，人体会处于低落的状态，无精打采，体质会越来越差 。
上一页 1 2 3温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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