现在有很多的人都在选择牛奶进行减肥 ， 认为喝牛奶能尽快的让自己减肥成功 ， 所以有很多想通过牛奶来减肥的一些朋友 ， 想全面了解一下低脂牛奶减肥的效果 ， 下面就详细做了介绍 ， 如果你想通过低脂牛奶减肥 ， 那么可以对下面的内容全面的了解了解 。
一、脂肪含量低 。脱脂奶是经过离心除去牛奶中大部分脂肪成分的产品 。普通牛奶脂肪含量约在3%左右 ， 低脂牛奶脂肪含量为1.0~1.5% 。一袋200ml的牛奶来说 ， 全脂和低脂的最多只差4克脂肪 。
二、胆固醇低 。胆固醇是脂溶性物质 ， 主要在乳脂肪中 ， 所以脱脂后的牛奶胆固醇比普通的降低70%以上 。
众所周知 ， 奶类是人体所需钙的最佳来源 ， 但普通奶也含有较多脂肪 ， 且饱和脂肪酸含量较高 。
生活有道理推荐 ， 每天至少要喝300毫升奶类或与之相当的奶制品 。但仅仅靠每天300毫升奶类还不足以满足全部钙需要 ， 人们还必须通过其他途径 ， 如大豆制品、蔬菜等食物摄入更多的钙 。在经济条件允许和口感可接受的前提下 ， 很多人习惯喝更多的奶类以保证钙的充分摄入 。
以500毫升牛奶来计算 ， 大约含有16克脂肪 ， 大致相当于2、3个鸡蛋或4、5两瘦猪肉中的脂肪含量 。那么 ， 既要多喝一些奶类 ， 以保证钙的充足摄入 ， 又要避免摄入过多脂肪 ， 该怎么办呢？答案是喝低脂或脱脂奶类 。
【低脂牛奶减肥的效果】低脂牛奶减肥的效果 ， 相信通过以上全面的介绍 ， 你已经有了更多的认识和理解 ， 低脂牛奶减肥是现在很多减肥的人 ， 选择特别多的一种方法 ， 认为通过低脂牛奶减肥 ， 不但能减肥速度快 ， 而且让自己减肥更轻松 ， 也不会出现并发症 ， 所以目前选择的比较多 。
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