盘点冬季养生进补的五个方面的原则
冬季 ， 是一个寒冷而且还很容易发病的季节 。特别是一些上了年纪的老人 ， 各方面的体能都不如年轻人 。很容易被传染上一些呼吸系统的流行病 。其实冬季做好保健养生的工作就可以大大减少疾病的发生了 。冬季你是否知道一些养生进补的常识呢?
【盘点冬季养生进补的五个方面的原则】
进食总量不超过身体所需热量
每天人体所需要的营养素是有一定的限制和标准的 ， 一定不要超过自己需要的量 ， 以免导致营养过度 ， 肠胃吸收不了 ， 造成不良的后果 。每个人的身体情况 ， 体质也是不一样的 ， 需要吃多少 ， 吃多少合适 ， 要根据自己的身体状况而决定的 ， 每天不要进食的太多 ， 需要补充多少就是多少 ， 不要太多 ， 这样会引起肥胖 。
选择蛋白质含量丰富的食物
富含脂肪和碳水化合物的食物是导致肥胖的元凶 。冬季气候寒冷 ， 可适当摄入脂肪类食物 ， 但应该注意控制总量 。冬天进补是正确的 ， 但是一定不要进补的过多 ， 以蛋白质的饮食为主 。
定期清理肠胃
冬季气候寒冷 ， 女性适度增重 ， 甚至出现小肚腩 ， 对保护子宫是有益处的 。冬季寒冷 ， 女性应该保护好自己 ， 不适合冬季减肥 ， 但是要注意保证身体的毒素排除 ， 可以每周吃几天素 ， 可以清理肠道垃圾 ， 缓解肠道的负担 。
餐前选择进食一种水果
餐前吃水果不仅可以帮助分解食物中的过多油脂 ， 还能抑制食欲 ， 避免进食过多 。一定要注意的是不要饭后吃水果 ， 很容易热量产生过多 ， 导致脂肪堆积过多 ， 可以选择饭前吃水果 ， 对健康有好处 。
合理的选择肉类
冬季吃肉 ， 首先要尽量选择油脂小、热量小的肉类 。可以吃些鱼肉啊 ， 或者是鸭肉 ， 这样的食物含有的热量和脂肪量比较小 ， 适合冬季食用 。
关于冬季食物营养的进补 ， 大家看了上面的这些内容是否也觉得应该多吃一些这样的食物呢 。冬天很容易感觉到疲劳和四肢寒冷 。这是因为人的体质的原因 ， 多吃些能够促进消化的 ， 高蛋白的食物 ， 这样可以增强抵抗力还可以预防很多疾病的发生 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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