身体的肥胖总是令人十分困扰，因为太胖可能就不能穿自己喜欢的衣服，而且还容易被人笑话 。而且为了不让自己继续变胖，在饮食上就要有所控制，这样一来，自己想吃的食物也吃不了了 。其实，减肥不必那么麻烦，每天该吃的还是要吃，只不过要多吃一些有利于减肥的食物 。那么，这些食物有哪些呢？
1.黄瓜：
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用 。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效 。
2.茄子：
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性 。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
3.绿豆：
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用 。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变 。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用 。
4.香菇：
具有消食、去脂、降压等功效 。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收 。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
5.番薯：
营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖 。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂 。
【日常吃什么食物利于减肥？】苹果也是一种不错的减肥食物，除了对减肥有很大的帮助之外，还可以预防冠心病等心脑血管疾病 。因为大部分的肥胖都是因为脂肪堆积导致的，所以多吃苹果可以分解这些脂肪，这样一来身体自然就会日渐瘦下去 。再搭配一些减肥运动，那么拥有完美的身材也只是时间问题 。
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