对于很多爱美的女性来说，减肥是其一生的话题 。很多爱美的女性为了减肥也会有不吃主食的习惯，长期的不吃主食会对身体带来很大的影响 。为了自己的健康着想，建议大家在减肥期间可以选择吃一些粗粮，粗粮含有很多的粗纤维，所以吃粗粮一般可以达到减肥的效果 。而且粗粮的感觉很耐饱，吃完粗粮以后会很长时间不会感觉饥饿 。
【吃哪些粗粮可以减肥呢】粗杂粮营养丰富，作为一种“食补”的方式，必须长期定量吃，方可达到均衡营养、促进健康的目的，并不是心血来潮一个月偶尔吃上一两口就有用的 。主食应“粗细结合”，将每日至少1/3的主食定为粗粮 。对于喜欢精白米饭的南方人来说，就是将白米与杂粮以2：1的比例混合煮制，喜欢面 制品的人则可以此搭配烤面包、蒸馒头 。需要注意的是，店铺出售的“全麦面包，杂粮含量很多时候偏低，有时仅为点缀，不如家中自制的营养价值高 。
粗杂粮尤其豆类，需要比精米更长的煮制时间，如果拿普通电饭煲直接煮，很可能做出一锅硌牙的“夹生饭” 。可将各种干豆浸泡八小时以上，待其充分吸水软化后 再煮，如日式的红豆板栗饭，事先要把红豆泡上一整天，再用泡豆的水加白米、栗子，煮出的饭色泽绯红，香气扑鼻 。最方便的方法还是做成八宝粥，白米和各色粗 粮按1：1的比例混合，用髙压锅压制30分钟以上或者压到豆类酥软为細家庭自制的杂粮馒头、面包不够细腻，却有着精制面制晶没有的特殊香味，尤其是重新烤 后，粗粮中的某些特殊成分会散发浓郁的香气 。早饭时把它们切片后涂上少许橄榄油，在面包机或平底锅中烘烤至表面变脆，就着牛奶、豆浆或果蔬汁就非常可口 。
女性朋友们在减肥的时候可以适当的吃一些粗粮，在减肥的时候，千万不要使用一些节食的减肥方法 。节食减肥对于身体的伤害是十分大的，所以大家在平时的时候可以使用粗粮搭配一些水果蔬菜来吃，这样才能更加健康的减肥 。
推荐阅读
- 调理胃口差的食疗方有哪些
- 孕早期吃什么好？
- 吃水果助养生 男人爱上吃水果的方法
- 动产抵押生效要件有哪些
- 重庆花市有哪些
- 吃什么食物是可以瘦肚子的
- 产妇可以吃什么水果
- 孕妇可以吃黄皮吗？
- 吃什么东西瘦腿最快呢
- 儿童营养过剩的危害有哪些