广场舞有氧运动有哪些？
现代社会发生了许多的改变 ， 在以前的时候很多人在晚上都在呆在家里看看电视 ， 做做家务等 ， 现在时代改变了 ， 很多人都喜欢在晚上的时候出来跳跳广场舞 ， 广场舞是一项非常健康有效果的舞蹈 ， 是一种有氧运动 ， 接下来让小编为大家介绍有关于广场舞有氧运动 ， 大家要好好看看呢．
简单来说 ， 有氧运动是指任何富韵律性的运动 ， 其运动时间较长（约15分钟或以上） ， 运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%) 。
如果广场上的大妈有这个体力跳强度达到最大心率百分之80的舞蹈15分钟以上 ， 那么她们就是在做有氧运动了 ， 不过一般大妈没这个体力 ， 所以我们平时看到的情况比较接近热身动作的强度 。
广场舞是深受不少市民喜爱的一项运动 ， 每天傍晚饭后 ， 市民在公园、小区空地上聚在一起跳广场舞的情景十分常见 。有人认为 ， 太阳下山后做出汗运动会伤阳气 ， 近日 ， 关于“晚上跳广场舞等于慢性自杀”的说法就引起热议 ， 这是否有科学依据？广场舞该怎么跳 ， 才更健康？对此 ， 专家表示 ， 广场舞是一项有氧运动 ， 能够让人活络筋骨 ， 促进新陈代谢 ， 跳舞的时间选择早上还是晚上因人而异 ， 最重要的是根据自身的情况来选择合适的方式 。
每天晚上吃完饭后来到公园跳舞也是市民韦先生每天的必修课 。一年前退休后 ， 家住公园附近的他便加入了跳广场舞的行列 ， 从每天20点20左右开始 ， 一直跳到晚上10点 。“每天都要跳上一个半小时才过瘾 。”韦先生说 ， 晚上跳广场舞的人多 ， 热闹 ， 所以他都会选择早上散步 ， 晚上跳广场舞 。
早晚跳因人而异但不宜超时
最主要的是把握好运动的强度 ， 不要过于激烈 ， 晚上九点之前结束 ， 不要影响睡眠 。”农泽宁说 ， 事实上早晨锻炼并不适合所有人群 ， 对于心脑血管疾病患者来说 ， 早上锻炼容易发病 。另外 ， 如果早上太早 ， 太阳还没出来时就进行锻炼 ， 此时没有光合作用 ， 空气中的二氧化碳多 ， 也不适合进行锻炼 。
对此农泽宁表示 ， 市民可选择早晨太阳出来 ， 空气清新时或者在傍晚饭后一小时开始锻炼 ， 另外 ， 不要运动过量 ， 每次跳广场舞时最好不要超过一个小时 。生活中做到早卧晚起 ， 保证充足的睡眠 。
看了以上的有关于广场舞有氧运动 ， 大家是不是学习了不少呢 ， 广场舞对于大家是非常好的一种运动啊 ， 但是大家在跳广场舞的时候大家大家一定要注意一个量的问题呢 ， 大家在运动的时候也要注意把握好运动的强度 ， 也要早点休息．
【广场舞有氧运动有哪些？】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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