八款春季养生粥功效齐全 莲子粥健脾止泻益肾
春季养生粥有哪些?春季是个多病的时节 ， 这个时节我要做好预防疾病的工作 ， 才能保障健康身体 。春季保健不妨多喝点养生粥 ， 养生粥有助消化 ， 而且养生功效齐全 ， 是春季养生必备佳品 。下面小编为大家精选了几款春季养生粥 ， 有助于健脾胃 ， 益肺益气 ， 养肝明目等功效 ， 亲们可不要错过这些春季美食了 。
莲子粥
配方：莲子20克、粳米100克 。
做法：将莲子发涨后 ， 在水中用刷将表皮擦去 ， 抽出莲心放入锅内加清水武火煮烂熟备用;后将粳米洗净放人清水煮成薄粥 ， 粥熟后掺入莲子搅匀再煮10分钟即可食用 。
功效：具有健脾止泻、益肾同涩、养心安神之功;适用于脾虚食少、腹泻乏力、肾虚带下、精尿频遗、心烦失眠、健忘多梦等症 ， 也可作为病后体虚及神经衰弱患者之膳食 。
红枣糯米粥
配方：山药40克、苡仁50克、荸荠lO克、大枣15克、糯米250克、白糖适量 。山药、荸荠(研末)搅入粥中约煮20分钟 ， 放人适量白糖即可食用 。
功效：有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效 ， 适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者 。
人参枸杞粥
配方：人参lO克、枸杞20克、熟地15克、粳米250克、冰糖适量 。
做法：先将人参、熟地切成薄片 ， 与枸杞一同放人适量清水在锅中浸泡30分钟 ， 放入粳米再用中火煮至粥烂时 ， 加冰糖拌匀即可食用 。
功效：具有补益气血、健脾益肺、滋阴壮阳、宁神增智、生津止渴等功效;适用于诸虚劳损、食少乏力、白汗眩晕、失眠健忘、肾虚腰痛等症 ， 亦宜于病后体弱及贫血、营养不良、神经衰弱、糖尿病患者适用 ， 无病常食 ， 具有强身延寿之功效 。
八宝粥
配方：龙眼10克、核桃仁20克、茯苓10克、莲米10克、红枣15克、百合10克、苡f15克、白扁豆10克 。
做法：将上药加水适量 ， 煎煮约40分钟 ， 再加入粳米250克 ， 继续煮烂成粥 ， 分顿调糖食用 。
功效：具有健脾胃、益气血、温肾阳、利水湿、强腰膝、止腹泻等功效;适用于气虚乏力、食欲不振、水肿泄泻、神经衰弱、失眠健忘、阳痿遗精等症 。
山药茯苓粥
配方：山药60克、茯苓30克、粳米150克 。
做法：先将二药捣碎 ， 用清水浸泡30分钟 ， 后加粳米同煮至粥烂 ， 加冰糖适量调味 ， 空腹食之 。
功效：具有健脾益胃、利水渗湿、宁心安神、益肺补肾的功效;适用于脾虚腹泻之食少便溏、痰多腹胀、食欲不振、四肢无力及小便不利等症 。
蜂蜜糯米粥
配方：蜂蜜60克、糯米120克 。
做法：将糯米洗净 ， 用水适量煮为稀粥 ， 后下蜂蜜约煮10分钟 ， 温热服食 。
功效：具有补中益气、滋肺润燥、调理脾胃之功效;适用于病后养生、老年肺燥咳嗽、干咳无痰、肠燥便秘、心烦口渴等症 ， 常服有滋补强壮抗衰益寿的作用 。
菊花粥
配方：菊花10克、粳米50克、冰糖少许 。
做法：将菊花磨成粉末备用 ， 粳米煮至米开汤未稠时.放人菊花末 ， 再用小火 ， 加盖稍煮即可 。每日一次 ， 温服 。
功效：具有疏风清热、养肝明目、抗衰老等功效;适用于外感风热或肝火上扰所致的头痛目眩、心烦口渴等症;高血压、冠心病患者 ， 春夏季宜食此粥调养 。
胡桃枸杞粥
配方：胡桃仁20克、枸杞20克、粳米200克 。
胡桃枸杞粥做法：
同煮成粥 ， 粥成后加少许冰糖调味即可食用 。
功效：胡桃、枸杞均具有滋补肝肾、润肺止咳、健脑明目之功效 ， 是冬季常见哮喘的食疗良方 ， 可防止喘咳病的复发 。
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