很多准妈妈在孕期会喝牛奶 ， 那么孕妇的饮食都跟肚子里的宝宝有关 ， 你知道在孕期喝什么牛奶最好吗？哪些牛奶适合孕妇喝？
牛奶营养价值高 ， 特别适合孕期喝 。不过 ， 喝牛奶有讲究 ， 孕妈喝对了才会对自身和胎儿好 ， 看看你都做对了吗？
喝牛奶的好处
孕期喝牛奶 ， 对于补充钙 ， 蛋白质 ， 促进睡眠益处多 。孕期坚持喝牛奶 ， 满足自身和胎儿的营养需求 ， 而且胎儿出生后还容易皮肤白皙 。
牛奶中的钙易吸收 ， 每100克牛奶中 ， 钙含量约占到120毫克 。而且牛奶中的磷 ， 钾 ， 镁 ， 多种矿物质 ， 氨基酸含量适中 。
孕期喝牛奶好处多 ， 孕妈要选对了才好 ， 面对市面上形形色色的牛奶 ， 孕妈该怎样选呢？
挑选牛奶 ， 这些要做到心中有数：
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1、看成分
市面上的牛奶 ， 有很多口味的 ， 还有部分奶制品的主要成分并不是鲜牛奶 ， 而是配方奶粉和水及添加剂等物质勾兑的 。孕妈在喝牛奶时 ， 要先看成分 ， 鲜牛乳的营养价值更高 。有些乳制品饮料 ， 虽然更能满足口感 ， 在营养上并比不上鲜牛乳 ， 不推荐孕妈选做滋补品 。
2、看日期
不只是牛乳 ， 但凡购买入口的食品 ， 孕妈们都要养成看日期的好习惯 。怀孕后 ， 孕妈的健康已经不再是自己一个人的 ， 胎儿的健康发育也和孕妈息息相关 。
孕妈喝牛奶 ， 尽量挑选保质期短的 ， 保质期越短 ， 添加剂的成分含量相对越少 ， 更益于健康 。一些保质期超过半年以上的 ， 建议孕妈少选择或不选择 。
3、酸奶和纯奶哪个更好
有些孕妈可能会疑问 ， 酸奶和纯奶哪个更好呢 。其实 ， 酸奶和纯奶没绝对的谁比谁更好 ， 只是在某些方面 ， 哪一个可能更占优势 。
酸奶更益于肠道的吸收 ， 纯奶中的钙含量相对要高 。而且有的孕妈有乳糖不耐症 ， 喝纯奶会引起腹泻等不适 ， 此时发酵过的酸奶更适合 。孕期喝牛奶 ， 准妈妈们可以根据自己的需求选择 ， 或者纯奶酸奶互换着口味喝也可以 ， 以原味为佳 。
4、高钙奶和低脂奶 ， 孕妈如何选择
有些孕妈担心喝牛奶过多会发胖 ， 喜欢选择低脂或脱脂奶 。其实 ， 每100克牛奶中 ， 脂肪含量约占3到4克 ， 脂肪含量并不高 。牛奶经过脱脂后 ， 一些脂溶性维生素被破坏 ， 所以 ， 孕妈没有特殊的需求 ， 选脱脂奶并不是最佳现在 。
有些高钙奶 ， 是在牛奶中 ， 人为添加了含钙的无机盐 ， 虽然奶中钙含量增高了 ， 但吸收利用率相对要小 ， 牛奶中自然含有的钙更利于吸收利用 。
孕妈选对牛奶后 ， 喝时也别盲目 ， 下面这几个注意事项早记心中 ， 更益于健康 。
1、不适合喝的人群 。
1）、除了乳糖缺乏者不宜喝纯奶 ， 患有缺铁性贫血的孕妈也不宜喝 。以免牛奶中的钙盐 ， 磷盐与体内的亚铁结合转化成不溶性化合物 ， 影响铁的吸收利用 ， 加重贫血 。
2）、患有消化道疾病的人不宜喝纯奶 。牛奶能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸 ， 易加重胃肠道疾病 。
【孕妇喝什么牛奶最好】 2、不宜早上空腹喝 。由于牛奶中蛋白质含量高 ， 孕妈休息一夜后 ， 处于饥肠辘辘的空腹状态 ， 不宜直接和牛奶 ， 不容易消化 ， 以免引起胃肠道不适 。在喝之前 ， 孕妈可先吃些面包 ， 饼干等淀粉含量高 ， 易消化的食物 。
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