很多人都喜欢吃水果，不仅是因为它口感颇佳，美容瘦身的卓越功效也是它备受喜爱的重要原因 。水果富含维生素矿物质以及膳食纤维 。而膳食纤维具有一定的降血糖、降血脂、控制肥胖、减轻体重等功效，还可保持大便通畅 。因此适量适时的食用水果对身体有益 。我们都知道，睡前吃东西对减肥有很大影响 。那么睡前吃水果可以减肥吗？下面我为大家具体介绍一下 。
【经常睡前吃水果能减肥吗】1)晚上8点后，吃水果
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便 。
2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱 。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效 。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙 。
豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求 。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需 。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积 。
另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的 。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分 。
以上就是我为大家介绍的睡前吃水果对减肥的影响的 。我们在吃水果时，一定要把握好时间以发挥它的最大功效 。同时要养成良好的饮食习惯，控制食量 。另外在减肥过程中，碳水化合物是必备，零碳减肥不可持续且非常不健康 。因此要选择正确的慢速碳水化合物去燕麦、绿豆、黑米等粗粮效果最好 。
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