养生信息冬季
冬吃萝卜夏吃姜，胜过医生开药方 。
要带那么一丁点幽默的我就知道这一个
剩下的都是谚语、顺口溜，我也是在网上找的如下：
食物品种多，营养才全面 。
杂粮新鲜菜，常吃有精神 。
萝卜上市，医生关门 。
红萝卜，显神通，降压降脂有奇功 。
冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方 。
冬有生姜，不怕风霜 。
冬吃萝卜和葱姜，不用医生开药方 。
养生宜多食热粥 。
多晒太阳，有利健康 。
食疗顺口溜
（一）
生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高 。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃 。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙 。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰 。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高 。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少 。
冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高 。木耳防癌散血淤，山药益肾浮肿消 。
海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞 。胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒 。
鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好 。益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣
（二）
若要皮肤好，粥里放红枣 。若要不失眠，粥里添白莲 。
腰酸肾气虚，煮粥放板栗 。心虚气不足，粥加桂圆肉 。
头昏多汗症，粥里加薏仁 。润肺又止咳，粥里加百合 。
消暑解热毒，常饮绿豆粥 。乌发又补肾，粥加核桃仁 。
若要降血压，煮粥加荷叶 。滋阴润肺好，煮粥加银耳 。
春季防流脑，荠菜煮粥好 。健脾助消化，煮粥添山楂 。
梦多又健忘，粥里加蛋黄 。消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃 。
伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥 。
滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香 。
（三）
三天不吃青，两眼冒金星 。宁可食无肉，不可饭无汤 。
吃面多喝汤，免得开药方 。体弱病欺人，体强人欺病 。
晨吃三片姜，如喝人参汤 。寒从脚上起，病从口中入 。
萝卜出了地，郎中没注意 。人说苦瓜苦，我说苦瓜甜 。
吃了十月茄，饿死郎中爷 。大蒜是个宝，常吃身体好 。
一日俩苹果，毛病绕道过 。吃药不忌嘴，跑断医生腿 。
多喝凉白开，健康自然来 。白水沏茶喝，能活一百多 。
饮了空腹茶，疾病身外爬 。喝茶不洗杯，阎王把命催 。
尽量少喝酒，病魔绕道走 。饭后一支烟，害处大无边 。
若要不失眠，煮粥加白莲 。辣椒尖又辣，长食助消化 。
冬季调养十八招
节食欲，忌怒气 。常梳发，面多擦 。舌舔腭，齿数嗑 。呼浊气，咽唾液 。目运转，耳常弹 。脊背暖，胸宜护 。腹自揉，谷道撮 。肢节摇，足心搓 。便禁言，净体肤 。
起居养生
(一)
讲起居养生，莫忘大环境；早晨莫贪睡，早夜应就寝；勤洒扫庭除，勤换气通风；头发宜常梳，脸面宜常搓；眼睛宜远看，耳朵宜常弹；唾液宜常咽，浊气宜常呵；肢节宜常摇，足膝宜常动；脊背宜常暖，腹部宜常摩；用热水烫脚，胜过吃百药；饭后三百步，不用进药铺；虽然道理浅，都是忠告言 。日常起居事，行往坐卧站，件件戒意显 。动静相适宜，运动与健康，强身把体健，养形又养神，益寿又延年 。
（二）
健康养生：健康亦有方，说来也平常：生活要规律，早睡早起床；运动强筋骨，吐纳肺腑良；饮食八分饱，清淡舒胃肠；三餐粗淡饭，戒烟酒适量；静心且包容，蓄精防劳伤；交友诉衷肠，善良寿而康；忧愁催人老，乐观寿自长；有病早就医，诸疾重预防；贵在常坚持，保健在经常；四季勤锻炼，祝君永健康！
冬季10不宜：
不宜洗澡次数过多；
不宜长期待在温暖房间；
不宜长时间停留在雾气中；
不宜把围巾当口罩用；
不宜早晨冷水洗头；
不宜长时间使用电热毯；
不宜晚上开窗通风.
不宜久坐不走动；
不宜晚上蒙着头睡觉；
不宜感觉热就** 。
立冬过后，寒风一天比一天凛冽 。骤变的天气让不少老人感到不适，稍不注意就可能得病 。专家提醒，立冬之后，特别要防“五寒” 。
防鼻寒，晨起冷水搓鼻 。
立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多老人的大麻烦 。“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼 。”中医说，每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法 。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状 。
防颈寒，戴围巾穿立领装 。
秋冬是颈椎病高发的季节 。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴 。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失 眠等都有一定的好处 。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖 。
防肺寒，喝热粥散寒 。
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病 。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错 。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康” 。温服后上床盖被，微热而出 小汗 。每日早、晚各1次，连服2天 。
防腰寒，双手搓腰暖肾阳 。
江苏省中西医结合学会外治法专业委员会主任委员刘万里介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾 。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置 。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血 。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴) 。每次做50―100遍，每天早晚各做一次 。
防脚寒，常做足浴 。
足浴跟热水洗脚不一样 。南京自然医学会足疗专业委员会主任委员倪正主任医师介绍，足浴要注意三点 。
第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处 。
第二是时间，每次浸泡20―30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好 。
第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2―3分钟 。
最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果 。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高 。凡烧伤、脓疱 疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴 。足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖 。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊 。【养生信息冬季】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 皇宫的御用养生佳品秋梨膏
- 冬季月季花的扦插方法 冬季月季花的扦插技巧
- 惊蛰寒未消 养生有诀窍
- 冬季喝什么茶养生
- 入秋多吃水果的健康养生之道
- 夏季仲夏适合吃的养生水果
- 要养生冬季早餐要多吃这些食物
- 夏季老年人养生守则 注意几个方面
- 冬季多吃羊肉真的保健养生吗？
- 小寒如何养生 日常保健加汤水补心肺