蜂蜜是我们生活中常见的一种食物 ， 蜂蜜口感清甜 ， 不仅可以冲蜂蜜水 ， 还能作为小吃点心的配料 。网络上一直流传喝蜂蜜减肥的说法 ， 其实这是有一定的依据的 。那么怎么喝蜂蜜减肥呢？蜂蜜怎么喝既能减肥又能够美容的呢？下面我为大家详细介绍一下怎么喝蜂蜜可以减肥吧 。
【怎么喝蜂蜜可以减肥呢】蜂蜜是一种天然的营养品 ， 它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等 。在一日三餐中 ， 只要加入一些蜂蜜 ， 就可以避免脂肪在人体中积聚下来 。蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果 ， 它能够让体内停留下的废物排出体外 ， 使全身的新陈代谢功能得到改善 ， 使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧 。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中 ， 就能变成能量 ， 很快地消除疲劳 。由于血糖值的上升 ， 饥饿感也就消失了 。
在日常饮食规律不变的情况下 ， 将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用 ， 具体方法：
1、早餐前20分钟空腹喝;
2、午餐和晚餐后立刻喝 。早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜 ， 午餐与晚餐时则吃少量的粥 。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松 ， 心情愉快 。五天以后可以吃面条等容易消化的东西 ， 然后慢慢恢复原来的饮食 。采用这样的减肥方法 ， 许多人在3天以内就减肥3公斤 。其次 ， 便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除 。
3、每天早 ， 午 ， 晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替 ， 全程不能吃喝其他东西 。减肥期间 ， 每天可食用150～200g的蜂蜜 ， 至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时 ， 可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水 ， 能即时补给身体养分 ， 恢复精神 。
4如何决定减肥日数？对肥胖人士来说 ， 三天减肥法是最理想的 ， 定期每月实行一次 ， 如体重超标想减掉10～20磅的 ， 每月可进行2次 ， 至少可轻6～7磅 。如已经至理想体重 ， 想防止回弹的 ， 可选行2天减肥法 ， 一个月实行2次便够 。想调理肠胃 ， 净肠排毒的 ， 建议每周进行一天减肥法 。练瑜伽的朋友 ， 一天两餐以蜂蜜水代替 ， 对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质 ， 要持续3个月至半年才见减肥成效 。鉴于个人体质不同 ， 宜先征询营养师或医师意见 。
看完以上的介绍 ， 相信大家对于怎么喝蜂蜜减肥已经有了初步的了解了 ， 但是蜂蜜毕竟含有一定的热量 ， 我们在用蜂蜜方法减肥的时候要注意总量 ， 不能喝太多 ， 也要注意要去正规的厂家选择正规的蜂蜜产品 。祝您健康 。
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