随着现代社会人们的工作压力越来越大 ， 很多朋友都为了获得更高的工资而不顾后果的拼命加班 ， 这就导致了他们经常在办公室里一呆就是一天 ， 同时也就大大减少了到户外体育运动的时间. 因此发胖就对他们来说比较普遍了 ， 那么最有效果的减肥食谱有哪些呢？ 针对这个疑问 ， 接下来的时间请朋友们和我一起去了解一下.
【最有效果的减肥食谱有哪些呢】红枣最为人所知的就是其美容补血功效 ， 对此 ， 民间有“天天吃红枣 ， 一生不显老”之说 。现在进入秋季 ， 正是需要进补的时候 ， 对女性来说 ， 红枣自然少不了 。
红枣能减肥吗？
红枣含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2 ， 此外还含有胡萝卜素等 ， 营养十分丰富 。但是考虑到红枣的糖分和热量 ， 很多减肥者都不太敢将它列入减肥食谱中 。确实 ， 红枣多吃会令人发胖 。但是在饮食上 ， 红枣一般不会单独成菜肴 ， 大多时候会和其他食物搭配 。和其他食物搭配 ， 红枣就能发挥自身营养优势 ， 并且不会造成热量负担 。红枣干的热量为287大卡/100克 ， 而用红枣干做成红枣粥 ， 热量就仅仅为82大卡/100克 。
红枣减肥吃法
1.莲子红枣汤
材料：干莲子2两、红枣10枚、冰糖少许
做法：将莲子泡水2小时 ， 红枣泡水10分钟;将泡过水的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时 ， 煮烂后 ， 放入红枣及冰糖再煮10分钟即可 。
2.红枣姜茶
材料：红枣、生姜、红糖和冰糖 。
做法：生姜切成碎末 ， 大枣洗净去核剪碎;把所有的材料倒入锅中 ， 加入清水熬煮 。
3.红枣小米粥
材料：小米100克、红枣20克、少许糖
做法：小米和红枣洗净 ， 小锅坐水 ， 先把红枣放入煮至大滚 ， 再把小米倒入开始熬粥;煮至浓稠 ， 可以根据自家的口味加入适量的糖 ， 如果不喜欢太甜 ， 基本上红枣的甜度已经足够 ， 可以不放糖了 。
4.燕麦木瓜红枣羹
材料：燕麦、木瓜、红枣、冰糖少许
做法： 木瓜削皮去籽 ， 切成细丁 ， 红枣洗净 ， 拍扁去核;煮开清水 ， 放入红枣 ， 煮10分钟 ， 待红枣出味;放入燕麦片 ， 稍加搅拌 ， 沸腾后倒入木瓜丁和冰糖 ， 待冰糖融化后即可品尝 。
上面几段文字内容就为我们很好地介绍了最有效果的一些减肥食谱 ， 在此我衷心希望大家都能从中学到一些更好的减肥心得和经验 ， 这样才能在减肥的过程中 ， 避免走更多的弯路 ， 同时也能为我们节约出更多的金钱和时间. 因此我也希望大家把今天所学到的内容分享给自己身边的朋友.
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