夏季七款降暑养生粥 让你安然度过炎热苦夏
夏季暑气重 ， 让人容易产生厌倦懈怠 ， 还容易引起一系列上火症状 ， 如口干舌燥、口腔溃疡、心浮气躁……所以在夏季的首要任务就是要清热毒、降暑气 。从日常饮食中适当调整 ， 能够助你更好地度过炎热苦夏 。那么夏季该如何降暑呢?不妨多喝点粥 ， 下面小编给大家推荐几款降暑粥 ， 一起来看看 。
1、清暑益气粥
材料：西洋参2克 ， 麦冬、石斛、知母各8克 ， 粳米50克 ， 冰糖适量 。
做法：先将麦冬、石斛、知母用布包好 ， 加水煎30分钟 ， 留汁500毫升左右 ， 再将粳米加入煮成稀粥 ， 熟时将西洋参粉末调入和匀 ， 以冰糖调味即可 。可早晚食用 。
作用：清暑益气 ， 生津止渴 。适用于夏季高热持续不退 ， 无汗或少汗者食用 。
2、荷叶莲藕粥
材料：鲜荷叶1张 ， 鲜莲藕1节 ， 粳米50克 ， 白糖适量 。
做法：先将荷叶洗净切碎 ， 放入锅内加水煎汤 ， 滤取汁500毫升左右 ， 再将莲藕洗净切成小粒 ， 与洗净的粳米一起加入汁中煮成稀粥 ， 加白糖调味后食用 。每日可食用3次 。
作用：清热解暑 ， 和胃 。适用于夏季热、食欲不振者食用 。
3、红枣绿豆粥
材料：红枣5枚 ， 绿豆15克 ， 白糖10克 ， 粳米50克 。
做法：将红枣、绿豆洗净 ， 同放入锅内 ， 加水适量 ， 大火煮沸后改小火炖煮 ， 绿豆将酥烂时加入洗净的粳米继续煮至粥熟 ， 加入白糖调匀 ， 晾凉后食用 。可每日食用1次 。
作用：清热解毒 ， 祛暑止渴 ， 利尿消肿 。
4、百合银花粥
材料：百合25克 ， 银花3克 ， 粳米50克 ， 白糖适量 。
做法：百合洗净 ， 银花焙干研成细末;粳米煮沸后放入百合煮至粥熟时 ， 放入银花及白糖调匀即可 。可每日食用1次 。
作用：有清热消炎、生津止渴的功效 。
5、冬瓜赤豆粥
材料：冬瓜250克 ， 赤豆15克 ， 粳米50克 ， 冰糖适量 。
做法：冬瓜去皮切丁 ， 赤豆、粳米洗净;将赤豆放入锅内加水煮沸后 ， 放入粳米、冬瓜同煮至熟 ， 加冰糖和匀 ， 再煮片刻即可 。可每日食用1次 。
作用：有利尿消肿、解热毒、止烦渴的功效 。
6、麦仁粳米粥
材料：大麦仁、粳米各50克 。
做法：将大麦仁、粳米淘净后同放入锅内 ， 加水适量煮成粥 。可每日食用1次 。
作用：有消暑降温、止渴生津、补中益气的功效 。
7、扁荷粥
材料：白扁豆50克 ， 冰糖30克 ， 鲜荷叶1小张 ， 大米50克 。
【夏季七款降暑养生粥 让你安然度过炎热苦夏】做法：先用清水把白米洗净 ， 浸泡 。锅内加水三碗煮白扁豆 ， 水费后下白米小火煎煮 ， 待扁豆已黏软 ， 放入冰糖及洗净的鲜荷叶 ， 再煮20分钟即成 。食之 。
作用：消暑解热 ， 和胃厚肠 ， 止泄泻 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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