大家平时的生活离不开蔬菜，而在日常生活之中，经常出现的蔬菜还是比较多的，苦瓜就是其中之一 。苦瓜，顾名思义，它的味道是非常清苦的，但是却有着很多方面的作用，比如可以降低血压等等 。不过这苦瓜的清脂的效果怎么样呢？这也是很多减肥者都很好奇的问题，下面大家来做个了解 。
苦瓜清除脂肪效果是有的，不过苦瓜清脂减肥的理由有三条：
(1)富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收 。
(2)含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢 。
【苦瓜清脂怎么样呢】(3)含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收 。
苦瓜清脂减肥方法中苦瓜的正确食用方法：
1、苦瓜必须要生吃 。
2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失 。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜 。
4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度 。
5、建议在餐前半小时食用 。
6、去籽，但是千万不要去皮 。
7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦 。变黄了苦瓜也不要吃 。
最后要说明几点：
1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，为什么吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜却越吃越渴呢？其实除了生苦瓜生涩的味素在作怪之外，水是分解脂肪重要的载体 。所以，当你感到口渴是时候，就是你的身体在告诉你，你的脂肪需要水来分解 。
2、苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃，另外，食用苦瓜期间，不要喝茶，什么红茶绿茶减肥茶通通停止，就喝清水 。茶多酚虽然是好东西，但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃 。
3、一般情况下，苦瓜和其他减肥的天然食品一样，首先是排除水肿，去除肠道内的脂肪，这些东西虽然被去除了，很多人一时看不到表面的效果，请不要放弃，坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了 。
苦瓜是有着一定的清脂效果的，但是要想达到较好的清脂作用，大家还得遵循特定的方法和要求才行 。其实苦瓜除了清除脂肪之外，还有着清火、解毒、排毒、降低血糖等方面的作用 。因此，希望大家在以后的日子里，能够常吃苦瓜，这对健康必然是有益的 。
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