【晚上喝酸奶有助于减肥吗要注意什么？】在各种减肥的食物中 ， 酸奶还是比较常见的 ， 它不仅能够改善肠道健康 ， 还能提高消化功能 ， 对人体健康的好处是很多的 ， 那么晚上喝酸奶有助于减肥吗？要想用酸奶减肥 ， 必须要确保方法的正确性 ， 也要掌握最佳的喝奶时间 ， 晚上睡觉之前适当的喝点酸奶还是很不错的 ， 但是不能空腹饮用 。
饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机 。晚上喝酸奶补钙效果最好 。晚上喝酸奶时一定要记住 ， 酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 ， 喝完后应及时刷牙 。空腹时的PH值在2以下 ， 而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上 ， 如果在空腹时喝酸奶 ， 乳酸菌很容易被胃酸杀死 ， 其营养价值和保健作用就会大大减弱 。
如果在饭后喝酸奶 ， 这时胃液被稀释 ， PH值会上升到3-5 。酸奶是从补钙的角度看 ， 晚上喝酸奶好处更多 。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收 。同时 ， 这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。虽然牛奶中也含有很高的钙 ， 但与它比起来 ， 酸奶中所含的乳酸与钙结合 。
酸奶减肥法能够通畅我们的肠道 ， 清除肠道中堆积的垃圾 ， 还可以调节肠道内的菌类 ， 增加益生菌类 ， 促进消化与吸收 。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品 。这种减肥法虽然能够提供钙质 ， 帮助肥胖者降低体重 ， 却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分 ， 因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响 。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶 ， 还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能 ， 使体重有所增加 。
上文中对晚上喝酸奶有助于减肥吗给出了明确的介绍 ， 想必大家也都心中有数了 。晚上喝酸奶不仅能够减肥 ， 还能补钙 ， 当然了对睡眠质量不太好的人们来说 ， 也可以喝酸奶奶改善睡眠质量 ， 但是喝完之后注意刷牙 ， 避免对牙齿健康带来隐患 。
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