面包的热量高吗 减肥可以吃面包吗
面包是一种好吃并且简单快捷的一种食物 ， 越来越多的人用它到代替我们的造成或者晚餐 ， 那么你知道面包的热量有多吗？会不会影响我们的身材呢？下面跟着文章我们一起来了解一下吧 。
面包的热量高吗面包的热量并不低 ， 其中普通吐司软面包（热量280大卡/100克左右）＜起酥面包（各种牛角面包、酥包等 ， 有起酥层的面包） ， 热量380大卡/100克左右 。要知道 ， 很多减肥人士以为热量高的米饭 ， 热量只有115大卡/100克 。“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包 ， 含糖约15% ， 油脂约10% ， 含热量最高的起酥面包 ， 酥皮一般要加入20%—30%的黄油或“起酥油” ， 才能形成特殊的层状结构 ， 常见的如牛角面包、葡萄干包、巧克力酥包等 。
减肥可以吃面包吗减肥的时候可以适当吃一些面包的 ， 不过不是什么面包都可能吃 。有的面包热量太高了 ， 所以不控制食量的话 ， 是很容易长胖的 。很多减肥的人都喜欢吃全麦面包 ， 这类面包可以帮助我们减脂 ， 不容易长胖 。如果是菠萝包和甜甜圈之类的面包 ， 减肥期间就禁忌吃的 ， 这类面包碳水化合物太多了 ， 吃了之后会转化成糖 ， 糖消化之后变成热量 ， 如果平时不注意锻炼的话 ， 很容易就会长胖 。
为什么全麦面包减肥能吃全麦面包热量也不低 ， 大约278大卡/100克 。但是一般减肥建议选择它 ， 是因为它的麦麸主要成分为粗纤维 ， 粗纤维不会被人体吸收 ， 能帮助肠道蠕动排毒 ， 并增加饱腹感 ， 让人不容易感觉饿 ， 因此对减肥有一定的帮助 。
减肥可以吃什么面包
1、全麦面包
全麦面包吃起来比较有嚼劲 ， 而且吃一点就可以带来饱腹感 ， 因此减肥的人非常喜欢吃 。
2、黑麦面包
含有超高的膳食纤维 ， 是非常健康的面包 ， 而且不含糖 ， 吃起来口感虽然一般 ， 但是多吃的话可以预防糖尿病 。
3、法国面包
这种面包原料就是水和面粉 ， 所以在减肥的时候吃了热量一般不会超标 。而且法国面包中的棍状面包和乡村面包表皮比较硬 ， 吃的时候建议多咀嚼 ， 带来饱腹感 。
【面包的热量高吗 减肥可以吃面包吗】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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