哪四种营养素让男人更加健康
男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多 。下面介绍的4种维生素对男人尤为重要 。
维生素A
研究发现 ， 维生素A具有提高免疫力和抗癌作用 。而且对保护视力大有益处 。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克 ， 而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍 。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜 。专家们不主张额外补充维生素A 。
维生素B6
【哪四种营养素让男人更加健康】这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用 。研究表明 ， 它还可以防止皮肤癌和膀胱癌 。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍) 。而且对失眠症有治疗作用 。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量 。好运动的男人消耗的维生素B6较多 ， 因此应多补充几毫克 。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等 。专家们主张每日摄入量不超过50毫克 。
维生素C
维生素C增强免疫力 ， 防止癌症发生 ， 减少心脏病和中风 ， 有利于牙龈和牙齿 ， 防止白内障发生 ， 加速伤口愈合 ， 缓解气喘 ， 对治疗不育症也有功效 。维生素C供应充足可以推迟衰老 。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源 。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓 。
维生素E
研究表明维生素E可以降低胆固醇 ， 防止血小板在动脉内集结 ， 提高免疫力 ， 清除体内杂质 ， 防止白内障 。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃 。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E ， 最好服用维生素E药片比较安全 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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