对腰椎有好处的运动有哪些
【对腰椎有好处的运动有哪些】腰椎部位是很容易受伤的一个部位 ， 例如在平时生活当中太注意的话 ， 就容易导致腰椎部位受伤 ， 还有很多人容易出现腰椎疾病 ， 而这样的问题都会影响到腰椎的健康 ， 以及自己的正常生活工作 ， 所以我们需要注意对腰椎的呵护保养 ， 下面要介绍的是可以更好的帮助我们 ， 缓解腰椎疾病的运动 。
第一种就是：游泳：游泳、尤其是蛙泳可以锻炼下身肌肉群 ， 使之能有效分担腰背部负担 ， 阻止和缓解腰疼形成
然后就是我们经常自己做的伸懒腰：晨起最好活动一下腰部 ， 做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作 ， 使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作
第三种就是燕飞：俯卧床上 ， 去枕 ， 双手背后 ， 用力挺胸抬头 ， 使头胸离开床面 ， 同时膝关节伸直 ， 两大腿用力向后也离开床面 ， 持续3～5秒 ， 然后肌肉放松休息 ， 3～5秒为一个周期 ， 这种方法俗称“燕飞” 。这一动作能很好地锻炼腰背部的肌肉 。
以上这些运动其实在生活当中 ， 大家都可以做得到 ， 而且这些运动对身体健康也是比较有利的 ， 所以希望一个人都能够坚持这些运动方式 ， 当然如果发现自己的腰椎疼痛比较厉害的话 ， 建议到医院接受更加全面的检查 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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