减肥吃粗粮到底好吗

随着现代社会人们的物质生活越来越丰富和多样化 , 因此我们可以看到很多朋友的餐桌上都会出现越来越精细的食物 。这也是因为大多数朋友的口味越来越挑剔 , 所以他们对于粗粮的摄入量也就相对的减少了 。可也有朋友提出 , 减肥吃粗粮好吗?带着大家所提出的这个疑问 , 接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下 。
1、红薯
红薯是大家十分熟悉的食物 , 尤其在冬季特别受欢迎 , 它纤维质松软 , 最容易被人体消化 , 通便排毒的功效极强 , 又具有饱腹感 , 所以常被人们当作减肥食物来食用 , 也有人直接让红薯当作主食 , 制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯 , 也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用 。红薯的热量是很低的 , 大约只有同等分量馒头的一半多 。
2、玉米
应该说玉米是人们最喜欢的粗粮 , 因为其口感甜美 , 还能制作成爆米花这类的小零食 。玉米是常见的粗粮 , 也是减肥食谱中常出现的一员 , 它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质 。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动 , 促进体内毒素排出 , 其中玉米须不要摒弃 , 它的营养价值也是极高的 , 留下它来煮茶喝 , 可利尿消水肿 。
3、糙米
糙米被称为减肥必吃的食物 , 可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳 。糙米能够调节不饱和脂肪 , 加快肠道蠕动速度 , 其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出 , 所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米 。另外 , 糙米具有很强的饱腹感 , 因此 , 可有效帮助控制食欲 。
【减肥吃粗粮到底好吗】相信通过上述我们大家的讨论 , 广大朋友们对于减肥吃粗粮 , 心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案 。当然我还是想再提醒大家的是 , 粗粮中含有丰富的纤维素 , 这是很多精细的食物中都办不到的 。所以希望朋友们不要养成挑食的习惯 , 而要以营养均衡为主 。

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