【晚上减肥可以喝酸奶吗效果怎样？】平时生活习惯不好 ， 尤其是饮食不当 ， 不注意适当运动 ， 很容易导致身材走形 ， 甚至会出现肥胖的问题 ， 那么晚上减肥可以喝酸奶吗效果怎样？酸奶的减肥效果还是不错的 ， 它不仅低脂 ， 热量也很少 ， 而且还能加促肠胃蠕动 ， 改善消化功能 ， 不过一定要注意掌握正确的食用方法 。
饭后喝有利于吸收营养 ， 只有当胃部PH值比较高 ， 才能让酸奶中的乳酸菌充分生长 ， 有利于健康 。饭后两小时左右 ， 人的胃液被稀释 ， PH值会上升到35 ， 这时 喝酸奶 ， 对吸收其中的营养最有利 。
另外 ， 如果在空腹状态下饮用酸奶 ， 很容易刺激胃肠道排空 ， 酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激 ， 让酸奶在胃中被慢慢吸收 。不过 ， 晚上饭后喝酸奶时一定要记住 ， 酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 ， 喝完后应及时刷牙 。
酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘 ， 酸奶含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效地调节体内菌 群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 。而长期便秘对体重有一定的影响 。再就是酸奶具有较强的饱腹感 ， 轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲 ， 从而减少下一餐的进餐量 。
酸奶能够通畅我们的肠道 ， 清除肠道中堆积的垃圾 ， 还可以调节肠道内的菌类 ， 增加益生菌类 ， 促进消化与吸收 。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品 。这种减肥法虽然能够提供钙质 ， 帮助肥胖者降低体重 ， 却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分 。
酸奶本身也含有一定的热量 ， 如果在原有膳食基础上额外多吃 ， 使热量在体内很快堆积 ， 就会达到增肥、长胖的效果 。想要晚上喝酸奶减肥 ， 在选择酸奶后就一定要减少其他事物的摄入量 ， 因为酸奶也是有热量的 ， 如果摄入过多不仅不能帮助减肥 ， 还会致使你肥胖 。
通过上面的介绍 ， 大家对晚上减肥可以喝酸奶吗也都很清楚了 。晚上喝酸奶不仅能够减肥瘦身 ， 还能排毒养颜 ， 而且对补钙乃至改善睡眠质量都有很多的好处 。不过一定不要空腹喝奶 ， 而且喝完之后还需要清洁口腔 ， 避免对牙齿造成损伤 。
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