孕晚期需要特别要注意什么？孕晚期在饮食方面会发生变化吗？孕晚期胎儿跟孕妈妈有哪些变化？在饮食方面有哪些要注意的呢？现在看以下内容来了解下吧 。
孕晚期注意事项
胎儿发育：
随着胎儿的快速增长 ， 他的活动空间也越来越小 ， 胎动也变少了 。每小时他大概会动10次左右 。眼睛时开时闭 ， 辨认和跟踪光源 。听觉神经已经发育完成 ， 对声音开始有所反应 。胎儿已经长出一头的胎发 。胎儿皮肤的触觉已发育完全 。身体和四肢还在继续长大 ， 最终要长得与头部比例相称 。
【孕晚期需要特别注意什么】 妈妈变化：
进入孕晚期后 ， 孕妈妈的体重增加特别快 ， 腹部已经非常大了 。腹部、肠胃、膀胱受到压迫 ， 常感到胃部不适 ， 特别容易腰酸背痛 。尿频会更加严重 ， 阴道分泌物也增多了 。孕妈妈的乳晕、肚脐周围、下腹及外阴颜色变深 ， 仰卧时会感到不舒服 。进入孕9月 ， 有的孕妈妈会感到有时有轻度子宫收缩 。临近分娩 ， 会有明显的情绪波动 。
文章插图
孕晚期饮食注意事项
(1)应注意优质蛋白质的摄入 。孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大 ， 蛋白质约需贮留375克 ， 是贮留最多的时期 。胎儿体重由28周的1000克增至40周的：3000克左右 ， 其蛋白质贮留也是最多的时期 。为此 ， 中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克 。
(2)能量供给 。一般应不低于孕中期的供给量 。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取 ， 以免胎儿长得过大 ， 影响分娩 。
(3)矿物质和维生素供给 。孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁 ， 至出生时贮存量可达：300～400毫克 。如孕妇铁摄入量不足 ， 可影响胎儿体内铁的贮存 ， 产后易患缺铁性贫血 。妊娠晚期钙的需要量显著增加 ， 除母体的钙贮备量增加外 ， 胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的 。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克 。维生素供给也要适当增加 。
(4)少食多餐 ， 注意饮食选择 。孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部 ， 孕妇的食量反而减少 ， 往往吃较少的食物就有饱腹感 ， 但实际并未能满足机体营养素的需要 。因此这时期的膳食组织应选择体积小 ， 营养价值高的食物 ， 如动物性食品等 ， 减少营养价值低而体积大的食物 ， 如马铃薯、甘薯等 。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃 ， 以防降低食欲 ， 影响蛋白质等营养素的摄入 。
(5)孕晚期的每日膳食构成 。一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋 ， 或220毫升牛乳或豆浆等 。食盐量应适当控制 ， 有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下 。此外 ， 还应避免辛辣、酒等刺激性食品 。
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