运动营养与恢复方法
可能最近很多人运动都出下了受伤的情况出现了 ， 受伤的情况就要采用一些恢复方法 ， 一定要到相关的医院进行一些检查和治疗 ， 以免病情恶化 ， 给我们带来不必要的伤害 ， 治疗期间应该多吃一些有营养的东西 ， 可以帮助我们达到更好恢复的目的 ， 可能大家对于运动营养与恢复方法还不是很了解 ， 下面就让我们一起了解一下运动营养与恢复方法吧 。
由于运动训练是一项复杂而科学的系统工程 ， 疲劳与恢复是决定训练成效的两个基本因素 。因此 ， 通过合理营养消除疲劳成为当前研究的热点 。近年来 ， 在这方面的研究归结起来有两个方面：一方面 ， 是一些基本的营养素；另一方面 ， 是一些营养补充品 。如肌酸、支链氨基酸、精氨酸、牛磺酸、果糖等 。现在已经研究出许多著名的运动营养补充品 ， 这些营养补充品与兴奋剂不同 ， 它们不为国际奥委会所禁止 。合理使用不仅不会对运动员的身心造成危害 ， 反而会对运动员的身体健康和运动能力提高有极大的好处 。随着研究的深入 ， 将会使运动营养成为训练以外提高成绩的强有力的手段 。
2.加强能量代谢的强力营养素
这一类的营养素的机理是：通过营养素补充 ， 使机体自身分泌的睾酮、生长激素、胰岛素和相关激素的水平提高 ， 从而获得最佳的激素环境 ， 或营养素本身直接作为肌肉合成的原料 ， 促进肌肉加快合成代谢 ， 增加肌力 。
3.运动员的合理膳食
合理膳食有助于提高运动能力和促进运动后机体的恢复 ， 合理膳食支持运动训练 ， 是运动员保持良好健康和运动能力的物质基础 ， 对运动员的机能状态、体力适应、运动后机体的恢复和伤病防治均有良好的效果 。合理膳食为运动员提供适宜的能量；合理膳食有助于剧烈运动后机体的恢复；合理膳食可延缓运动性疲劳的发生或减轻其程度；合理膳食有利于解决运动训练中的一些特殊医学问题（不同体育项目、不同环境、不同年龄期的特殊医学要求）；合理的膳食可保障肌纤维中能源物质（糖原）的水平稳定 ， 减少运动性创伤的发生率 。
【运动营养与恢复方法】只有对于运动营养与恢复方法引起高度重视 ， 我们才能够避免因为运动的问题 ， 给我们身体带来更多不必要的伤害 ， 同时 ， 一定要了解一些运动后受伤的治疗方法 ， 能够帮助我们更好的进行应急措施 ， 希望能够对大家有所帮助 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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