小米能降血糖吗 降血糖的一般方法有哪些
一、小米能不能降血糖我们都知道小米是属于粗粮的一种，其营养价值是非常高的，非常适合小孩子和老年人食用，而且小米也含有丰富的维生素和矿物质，能够补充人体所需的营养成分，所以建议平时适量食用小米粥 。那么小米能降血糖吗？
1.小米属粗粮的一种，其营养价值很高，而且非常适合体弱的老年人食用 。小米含有丰富的维生素及其他矿物质微量元素 。其维生素B1的含量更是位居所有粮食之首 。此外，碳水化合物的含量比大米等略低些，所以比较适合老年人的消化吸收，特别是对预防老年人便秘有帮助 。同时，经常食用小米，还可以起到控制体重、减肥、降低血糖和血脂等作用 。
2.食用方法：首先是小米红枣山药粥 。在熬粥时，可以将小米和糯米掺在一起，并放上一些红枣或山药一起熬，红枣有健脾、和胃、滋补的功能，山药则可刺激小肠运动、促进肠道内容物排空，如两者作用相加，可在滋补的同时，起到促进胃肠道消化、预防便秘的作用 。这种粥比较适合食欲不好、脾胃虚弱的老年人食用 。也可将小米和大米放在一起蒸成干饭，这样可以将小米和大米的营养搭配在一起，有利于老年人对营养的综合吸收 。此外，还可以将小米磨成面粉，和在小麦面粉或玉米面粉中，做成面食或糕点，其营养价值要比小麦粉高得多，较适合老年人食用 。
二、哪些常规方法可以降血糖1、增加活动量
2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制 。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重 。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗 。
2、“粗”粮不要细作
控制粮食碾磨的精细程度非常关键 。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物 。
3、餐盘用小号
选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重 。
4、早餐换成“稠的”
由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖 。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖 。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主 。
5、饭量一定要算计
过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70% 。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少 。
6、增加维C摄入
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生 。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源 。
7、增加无糖液体的摄入
脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体 。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入 。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师 。
三、喝什么茶能够降血糖【小米能降血糖吗 降血糖的一般方法有哪些】1、降血糖喝番石榴茶
将热带水果番石榴的叶干燥后，用热水浸泡而成 。它能提高周围组织对葡萄糖的利用率，并促进胰岛素与受体的结合 。有调查发现，冲绳地区糖尿病的发病率较低，就与当地人爱喝这种茶有关 。
2、降血糖喝雪莲果叶茶
菊科植物雪莲果原产自南美安第斯山脉，研究发现，其叶子中含有类胰岛素物质，能帮助人体控制血糖，还有降低胆固醇和甘油三酯的作用 。
3、降血糖喝桑叶茶
在古代，桑叶就被用来制成治疗“消渴”的中药 。桑叶茶中特有的成分1-脱氧野尻霉素，能抑制小肠中将多糖分解成葡萄糖的α-糖苷酶，从而抑制血糖的上升 。建议最好餐前喝，降糖效果更好 。
4、降血糖喝苦瓜降糖茶
首先准备苦瓜一根，绿茶少许 。将苦瓜上端切开，去籽，装入绿茶，挂于通风处 。阴干后，取下洗净，擦干，连同茶叶切碎，搅拌均匀 。每次取10克，用沸水冲泡，代茶饮之 。
功效：清热，降血糖 。
5、降血糖喝山楂降糖茶
首先准备山楂15克，荷叶20克 。然后将山楂、荷叶共同捣碎，研成粗末，加水煎煮，代茶饮，每日1剂 。
功效：降血压，降血糖，降胆固醇 。
6、降血糖喝双根降糖茶
首先准备山楂根、茶树根、玉米须各10克 。然后将山楂根、茶树根碾成粗末，玉米须切碎，共同入锅煎水，代茶饮 。
功效：降血脂，降血糖，利尿化浊 。
四、哪些食物有降血糖的功效1、南瓜：甘温无毒，有补中益气功效 。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效 。
2、苦瓜：性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首 。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用（故有植物胰岛素之称），而且还有刺激胰岛素释放的功能 。
3、莲藕：生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒之功能 。熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功能 。用于上、中消型糖尿病，兼有吐血、衄血及热淋者尤为适宜 。
4、萝卜：萝卜具有很好的食用和医疗价值 。萝卜的每一部分都可以有不同吃法，从萝卜顶部往下1/3处的维生素C含量较多，萝卜中段含糖量较多，质地脆嫩，可切成丁做沙拉，切丝用糖、醋拌凉菜 。
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